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Video Level 2-3
5-Minuten-Praxis plus Sonnengruß
9 Minuten | 5-Minuten-Praxis plus Sonnengruß
5-Minuten-Praxis plus sanfte Bewegungen
7 Minuten | 5-Minuten-Praxis plus einfache Bewegungen
Intro 5-Minuten-Praxis
4 Minuten | Mein Tipp für eine regelmäßige Praxis
Abendstretch
40 Minuten | Dehne deine Beinrückseiten und die Körperseiten im Stehen und Sitzen. Dieses Dehnen verbessert die Flexibilität, lindert oft Verspannungen im unteren Rücken und fördert eine bessere Körperhaltung.
Morgenpraxis Wake-up-call
30 Minuten | Diese 30-Minuten Praxis enthält eine kurze Zentrierung, eine Pranayama-Übung, die den Körper und Geist aufweckt, einen Sonnengruß, der den Körper in alle Richtungen bewegt, ein Savasana und zum Abschluss eine 5-Minuten-Meditation.
Sich auf allen Ebenen stärken
28 Minuten | Eine Praxis, die dich auf allen Ebenen stärkt.
Kraft und Ruhe
55 Minuten | Diese Praxis führt dich zurück in einen Zustand voller Ruhe und Klarheit.
Yoga für starke Arme und Schultern
38 Minuten |Eine Sequenz in der du deine Arme und Schulter kräftigst.
Eine neue Perspektive einnehmen
60 Minuten | Eine Sequenz, die deine Schultern und Arme kräftigt und dich einlädt, die Perspektive zu ändern.
Sich ausdehnen und weiterentwickeln
60 Minuten | Jeder von uns hat tief im Inneren den Wunsch, sich weiterzuentwickeln, Neues zu erfahren und zu lernen. Die Praxis spiegelt diese Idee wider.
Seinen Fokus finden – Klarheit schaffen
60 Minuten | Eine kraftvolle und herausfordernde Sequenz.
Bewegungsrichtung: Umkehrhaltungen
35 Minuten | Mit dieser Sequenz kannst du deine Perspektive auf die Welt einfach mal auf den Kopf stellen und Dinge einfach mal anders machen als sonst – die Umkehrhaltungen werden dich darin unterstützen.
Bewegungsrichtung: Rückbeugen
40 Minuten | Diese Rückbeugenpraxis schenkt dir Energie für den ganzen Tag! Ich empfehle dir, sie morgens oder am Vormittag zu üben.
Beherzt hüpfen
67 Minuten | In uns allen steckt die Fähigkeit, weit nach oben zu springen, lebendig und in unserer Kraft zu sein. Diese Sequenz unterstützt dich darin, diese Qualitäten zu entwickeln.
Hanumanasana – der Weg zum Spagat
60 Minuten | In dieser Sequenz dehnst du intensiv deine Beinrückseiten und die äußeren Hüften.
Starke Mitte für gute Entscheidungen
60 Minuten | Eine Praxis, in der du dich mit deiner Körpermitte verbindest und diese kräftigst.
Tägliche Yoga-Routine
51 Minuten | Eine Praxis, um den Körper einmal durchzubewegen. Geeignet für den Morgen, Nachmittag oder Abend.
Tägliche Yoga-Routine
80 Minuten | Eine Praxis, um den Körper einmal durchzubewegen. Geeignet für den Morgen, Nachmittag oder Abend.
Yoga für mehr Willenskraft
78 Minuten | Eine Praxis, um deine Willenskraft zu stärken und ins Handeln zu kommen.
Sadhana – Deine Übungspraxis
60 Minuten | Eine Praxis, in der du dich ganz bewusst mit der Intention deiner Übungspraxis beschäftigst.
Einen Schritt zurücktreten
70 Minuten | Eine Praxis, in der wir bewusst innehalten, um klarer und achtsamer zu handeln.
Freude an der Bewegung
63 Minuten | Eine herausfordernde Praxis, um dich lebendig zu fühlen und Freude zu entwickeln.
Tutorial – Vorbereitung für den Handstand
2 Minuten | Diese Übung baut Kraft in den Armen auf und bereitet dich auf den Handstand vor.
Sich für Möglichkeiten im Leben öffnen
60 Minuten | Eine Praxis, die dich darin unterstützt, dich innerlich für Möglichkeiten im Leben zu öffnen.
Sich erden und zur Ruhe kommen
60 Minuten | Eine Praxis ohne Sonnengrüße, Liegestütz und Kobra. Der Fokus liegt auf der Basis – den Händen und Füßen – und dem Fluss des Atems.
Gut in den Tag starten
23 Minuten | Mobilisieren, strecken und stärken – mit dieser Praxis startest du gut in deinen Tag.
Sich ins Unbekannte zurücklehnen
53 Minuten | Stärke deine Widerstandsfähigkeit und übe, dich in das Unbekannte hinein zu entspannen.