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Video Level 1-2
Yoga für die Hüften und Beine
37 Minuten | Dehne und stärke deine Hüften & Beine! Diese Sequenz löst Verkürzungen, mobilisiert das Hüftgelenk und kräftigt deine Beine durch gezielte Standhaltungen.
Yoga für die Schultern und den Nacken
42 Minuten | Löse Verspannungen und schenke deinem Körper mehr Beweglichkeit. Entdecke, wie du durch gezielte Dehnungen und sanfte Mobilisationen deine Haltung verbessern kannst.
Yoga für den Rücken und Wirbelsäule
33 Minuten | Stärke und mobilisiere deine Wirbelsäule mit gezielten Bewegungen. Diese Praxis löst Verspannungen, verbessert deine Haltung und schenkt dir mehr Leichtigkeit im Rücken.
Live Audioaufnahme – Yoga am Montag
75 Minuten | Live-Audioaufnahme einer Yoga Klasse.
Morgenroutine mit Gurt
25 Minuten | Übungen mit dem Gurt für die Schultern und Beine.
Live Audioaufnahme – Yoga Basic
75 Minuten | Live-Audioaufnahme einer Yoga Basic Klasse.
Die Kraft der Aufrichtung
42 Minuten | Die Übungen in der Sequenz richten deine Wirbelsäule auf und stärken die Muskeln um die Wirbelsäule herum.
Vinyasa Krama
40 Minuten | Diese Praxis lädt dich dazu sein, deinen Fokus ganz auf die Platzierung der Hände und Füße zu lenken und dabei den Atem nicht zu verlieren.
Yoga Basic
22 Minuten | Genieße die Einfachheit und verbinde dich mit dir selbst.
Kurze Auszeit für dein Nacken
11 Minuten | Entspanne und mobilisiere deinen Nacken
5-Minuten-Praxis plus Sonnengruß
9 Minuten | 5-Minuten-Praxis plus Sonnengruß
5-Minuten-Praxis plus sanfte Bewegungen
7 Minuten | 5-Minuten-Praxis plus einfache Bewegungen
Intro 5-Minuten-Praxis
4 Minuten | Mein Tipp für eine regelmäßige Praxis
Tägliche Hüftroutine
18 Minuten | Deine tägliche Hüftroutine für mehr Bewegungsfreiheit und Stabilität.
Abendstretch
40 Minuten | Dehne deine Beinrückseiten und die Körperseiten im Stehen und Sitzen. Dieses Dehnen verbessert die Flexibilität, lindert oft Verspannungen im unteren Rücken und fördert eine bessere Körperhaltung.
Morgenpraxis Wake-up-call
30 Minuten | Diese 30-Minuten Praxis enthält eine kurze Zentrierung, eine Pranayama-Übung, die den Körper und Geist aufweckt, einen Sonnengruß, der den Körper in alle Richtungen bewegt, ein Savasana und zum Abschluss eine 5-Minuten-Meditation.
Sich auf allen Ebenen stärken
28 Minuten | Eine Praxis, die dich auf allen Ebenen stärkt.
Morgen-Stretching
7 Minuten | Kennst du das, wenn du morgens aufstehst und sich dein ganzer Körper fest und unbeweglich anfühlt? Wenn ja, dann ist das Video dieser Woche genau richtig für dich. Eine kurze Sequenz, mit der du deinen Körper dehnst und damit die Faszien wieder beweglicher machst.
Sich selbst unterstützen
39 Minuten | Diese Praxis lädt dich dazu ein, den Teil bei dir wahrzunehmen, der gerade Unterstüzung und Hinwendung braucht.
Fokus für den Tag
40 Minuten | Eine Praxis die dir Fokus und Ruhe für den Tag schenkt.
Körperseiten lang machen
50 Minuten | Eine Praxis die dir Länge in den Körperseiten schenkt.
Den Geist zur Ruhe bringen
56 Minuten | Erdende und beruhigende Praxis für mehr Ruhe im Geist.
Yogaflow für jeden Tag
45 Minuten | Eine Sequenz für jeden Tag – ausgewogen, kraftvoll und richtig gut zum abschalten.
Kurze Morgenroutine
10 Minuten | Deine kurze Morgenroutine, die dich im Tag ankommen lässt.
Yoga für starke Arme und Schultern
38 Minuten |Eine Sequenz in der du deine Arme und Schulter kräftigst.
Kurze Morgenpraxis für jeden Tag
13 Minuten | Eine kurze Praxis, um im Hier und Jetzt anzukommen und dich mit dir selbst zu verbinden.
Ruhig werden mit Vorbeugen
55 Minuten | Eine Praxis, in der du dich mithilfe von Vorbeugen erdest und zur Ruhe kommst.
Starte in den Tag mit Twists
18 Minuten | Eine Praxis, um die Hüften zu mobilisieren und zu dehnen.
Stretch & Relax: Hüftmobilisation
18 Minuten | Eine Praxis, um die Hüften zu mobilisieren und zu dehnen.
Wohlfühlsequenz für die Wirbelsäule
31 Minuten | Eine Sequenz für zwischendurch, um die Wirbelsäule zu mobilisieren.
Basic – Twists
70 Minuten | Eine ausgeglichene Sequenz für Anfänger.
Basic – Allround-Sequenz
70 Minuten | Eine ausgeglichene Sequenz für Anfänger.
Abend-Sequenz
22 Minuten | Eine sanfte Sequenz um zur Ruhe zu kommen und den Körper zu mobilisieren.
Mittags-Sequenz
18 Minuten | Eine sanfte Sequenz um die Wirbelsäule nach einigen Stunden am Schreibtisch wieder zu mobilisieren.
Morgen-Sequenz
30 Minuten | Eine sanfte Sequenz um die Wirbelsäule zu mobilisieren.
Jumpstart in den Morgen
16 Minuten | Eine kurze Praxis zur Kräftigung der Arme und des Rumpfes.
Sich ins Leben einbringen
52 Minuten | Bringe dich aktiv in dein Leben ein und fülle deinen Herzraum mit deinem Sankalpa.
Eine neue Perspektive einnehmen
60 Minuten | Eine Sequenz, die deine Schultern und Arme kräftigt und dich einlädt, die Perspektive zu ändern.
Advent-Special
110 Minuten | Eine Sequenz, die dich erdet und dir Sicherheit schenkt.
Quick: Herzraum weiten + Meditation
21 Minuten | Eine Sequenz, um den Herzraum zu weiten und die Brustwirbelsäule zu mobilisieren.
Quick: Allround für den ganzen Körper
16 Minuten | Eine Sequenz zur Mobilisation des ganzen Körpers.
Quick: Den Fokus halten
10 Minuten | Diese kurze Praxis lädt dazu ein, Balance zu entwickeln und den Fokus zu halten.
Quick: Positiv einstimmen für den Tag
13 Minuten | Diese kurze Praxis lädt dazu ein, dich bewusst mit einer Affirmation für den Tag zu verbinden.
Quick: In Schwung kommen
15 Minuten | Diese Praxis kannst du direkt nach dem Aufstehen üben. Der Körper wird bewegt, gedehnt und auch gekräftigt. Danach bist du wach und startklar für den Tag.
Die Kraft der Freude
56 Minuten | In dieser Yogapraxis kannst du dich mit der Kraft der Freude verbinden.
Bewegungsrichtung: Umkehrhaltungen
35 Minuten | Mit dieser Sequenz kannst du deine Perspektive auf die Welt einfach mal auf den Kopf stellen und Dinge einfach mal anders machen als sonst – die Umkehrhaltungen werden dich darin unterstützen.
Bewegungsrichtungen: Drehungen
40 Minuten | Diese Sequenz lädt dich dazu ein, dich „auszuwringen” und körperliche und mentale Spannungen abzubauen.
Dranbleiben auch wenn’s schwierig wird
60 Minuten | In dieser Sequenz kräftigst du deine Körpermitte, um dein Durchhaltevermögen zu stärken.
Begrenzte Vorstellungen loslassen
54 Minuten | Etabliere mit dieser Praxis Offenheit und Weichheit, um deine Sicht auf die Welt zu verändern.
Die Gedanken still werden lassen
60 Minuten | In dieser Praxis lenkst du die Aufmerksamkeit immer wieder zum gegenwärtigen Moment, um deine Gedanken bewusst wahrzunehmen.
Hanumanasana – der Weg zum Spagat
60 Minuten | In dieser Sequenz dehnst du intensiv deine Beinrückseiten und die äußeren Hüften.
Starke Mitte für gute Entscheidungen
60 Minuten | Eine Praxis, in der du dich mit deiner Körpermitte verbindest und diese kräftigst.
Sequenz zur Stärkung der Beine
19 Minuten | Ruhige Sequenz zur Stärkung der Beine – ganz ohne Sonnengruß.
Sequenz für mehr Erdung und Stabilität
30 Minuten | Eine Praxis, um dich mit der beruhigen Energie der Erdung zu verbinden.
Den Herzraum weiten für mehr Offenheit
45 Minuten | Eine Praxis, um den Brustkorb zu weiten und die Brustwirbelsäule zu mobilisieren.
Ruhige Praxis ohne Sonnengruss
29 Minuten | Eine Praxis ohne Sonnengruß. Wenn du dich bewegen möchtest, aber dein Herz-Kreislauf-System nicht zu hoch fahren möchtest.
Morgenroutine
20 Minuten | Eine Praxis, um den Körper sanft zu mobilisieren und anschließend in Stille zu sitzen. Dein Start in den Tag wird ein anderer sein.
Abhyasa & Vairagya
80 Minuten | In dieser Praxis kannst du üben, deine Mitte zwischen „Ich mache zu viel” und „Ich mache zu wenig” zu finden.
Hüftschwung
45 Minuten | Eine Sequenz, um die äußeren Hüften und den Hüftbeuger zu dehnen. Ideal nach einem langen Tag am Schreibtisch.
Immunkraft & Frische
52 Minuten | Eine Praxis, mit energetisierenden Twists, kraftvollen Stehhaltungen und Balance-Übungen. Geeignet eher für den Morgen und Nachmittag.
Erdung & Weite
49 Minuten | Eine Praxis, um ruhig zu werden, die Wahrnehmung nach innen zu lenken und Vertrauen aufzubauen.
Tägliche Yoga-Routine
51 Minuten | Eine Praxis, um den Körper einmal durchzubewegen. Geeignet für den Morgen, Nachmittag oder Abend.
Tägliche Yoga-Routine
50 Minuten | Eine Praxis, um den Körper einmal durchzubewegen. Geeignet für den Morgen, Nachmittag oder Abend.
Yoga für mehr Konzentration
24 Minuten | Eine Praxis, um die äußeren Hüften zu mobilisieren und die Konzentrationsfähigkeit zu stärken.
Praxis für mehr Selbstfürsorge
43 Minuten | Eine Praxis, in der wir uns wieder auffüllen mit Energie und Selbstliebe.
Yoga Sutra 1.2.
60 Minuten | In dieser Praxis lenkst du deine Aufmerksamkeit immer wieder zum gegenwärtigen Moment, um deine Gedanken bewusst wahrzunehmen.
Sadhana – Deine Übungspraxis
60 Minuten | Eine Praxis, in der du dich ganz bewusst mit der Intention deiner Übungspraxis beschäftigst.
Sadhana – deine Übungspraxis
53 Minuten | Eine Praxis, in der du dich ganz bewusst mit der Intention deiner Übungspraxis beschäftigst.
Einen Schritt zurücktreten
70 Minuten | Eine Praxis, in der wir bewusst innehalten, um klarer und achtsamer zu handeln.
Einen Schritt zurücktreten
57 Minuten | Eine Praxis, in der wir bewusst innehalten, um klarer und achtsamer zu handeln.
Freude an der Bewegung
56 Minuten | Eine Praxis, die uns bewusst macht, wie gut es tut, sich zu bewegen.
Tutorial – Vorbereitung für den Handstand
2 Minuten | Diese Übung baut Kraft in den Armen auf und bereitet dich auf den Handstand vor.
Basic
43 Minuten | Eine Praxis für Anfänger – ideal für den Einstieg.
Tutorial – Sonnengruß – leichte Variante
6 Minuten | Der Sonnengruß für Anfänger – so wie ich ihn unterrichte – Schritt für Schritt angeleitet.
Tutorial – Sonnengruß
5 Minuten | Der Sonnengruß – so wie ich ihn unterrichte – Schritt für Schritt angeleitet.
Sequenz für den Morgen
20 Minuten | Eine Praxis zum Wachwerden am Morgen.
Tägliche Yogaroutine für den Tag
10 Minuten | Eine kurze Praxis für jeden Tag.
Tägliche Yogaroutine für den Abend
10 Minuten | Eine Praxis für deine tägliche Abendroutine.
Sich erden und zur Ruhe kommen
60 Minuten | Eine Praxis ohne Sonnengrüße, Liegestütz und Kobra. Der Fokus liegt auf der Basis – den Händen und Füßen – und dem Fluss des Atems.
Core – Stärke deine Mitte
12 Minuten | Lust auf eine starke und kräftige Mitte? Dann genieße diese Übungen für deine Bauchmuskeln.
Yoga für den Morgen
40 Minuten | Mit dieser Sequenz bewegst du den Körper einmal ganz durch. Der ideale Start in den Tag.
Sich für neue Sichtweisen öffnen
56 Minuten | Mit dieser Sequenz verbesserst du die Beweglichkeit deiner Wirbelsäule. Verspannungen in der Brustwirbelsäule werden gelöst, die inneren Organe massiert und die Verdauung angeregt.
Die Energie & Laune anheben
60 Minuten | Eine All-Round-Sequenz die dich gut und energievoll in den Tag starten lässt.
Gut in den Tag starten
23 Minuten | Mobilisieren, strecken und stärken – mit dieser Praxis startest du gut in deinen Tag.
Sich ins Unbekannte zurücklehnen
53 Minuten | Stärke deine Widerstandsfähigkeit und übe, dich in das Unbekannte hinein zu entspannen.
Hüftöffner & Vorbeugen
34 Minuten | Mobilisiere mit dieser Praxis deine Hüften und beruhige dein Nervensystem.