Videos – Chill-Out

11 Minuten | Entspanne und mobilisiere deinen Nacken

9 Minuten | 5-Minuten-Praxis plus Sonnengruß

7 Minuten | 5-Minuten-Praxis plus einfache Bewegungen

4 Minuten | Mein Tipp für eine regelmäßige Praxis

18 Minuten | Deine tägliche Hüftroutine für mehr Bewegungsfreiheit und Stabilität.

28 Minuten | Yoga vor dem Schlafengehen zu praktizieren, bietet dir eine Vielzahl von wunderbaren Vorzügen, die sich positiv auf deinen Körper und Geist auswirken.

7 Minuten | Kennst du das, wenn du morgens aufstehst und sich dein ganzer Körper fest und unbeweglich anfühlt? Wenn ja, dann ist das Video dieser Woche genau richtig für dich. Eine kurze Sequenz, mit der du deinen Körper dehnst und damit die Faszien wieder beweglicher machst. 

65 Minuten | Deine Sequenz um am Abend zur Ruhe zu kommen.

36 Minuten | Eine Praxis, die deine Batterie auflädt und in der du dir erlauben kannst, nichts tun oder erreichen zu müssen.

18 Minuten | Entspanne Körper und Geist mit dem Body Scan.

13 Minuten | Eine kurze Praxis, um im Hier und Jetzt anzukommen und dich mit dir selbst zu verbinden.

30 Minuten | Eine Praxis um Spannungen loszulassen.

23 Minuten | Yin Sequenz für die Hüften. Herausforderung: Nichts tun.

42 Minuten | Ruhige Sequenz um die Beinrückseiten zu dehnen und das Nervensystem zu beruhigen.

44 Minuten | Eine Sequenz, die du die ganze Schwangerschaft über praktizieren kannst.

47 Minuten | Ruhige Sequenz um die Hüften zu mobilisieren und zu dehnen und das Nervensystem zu beruhigen.

15 Minuten | Eine Sequenz im Sitzen für die Dehnung von Schultern und Nacken.

12 Minuten | Eine Sequenz im Liegen für die Dehnung und Streckung der Beinrückseiten und Hüften.

17 Minuten | Eine Sequenz im Liegen für die Dehnung und Streckung der Beinrückseiten und Hüften.

15 Minuten | Eine Sequenz für die Dehnung und Streckung der Beinrückseiten und Hüften.

47 Minuten | In dieser Woche kannst du dich mit der Kraft der Geduld beschäftigen. Eine Praxis mit Hüftöffnern und Vorbeugen.

36 Minuten | In dieser Yogapraxis kannst du dich mit der Kraft der Hingabe verbinden und loslassen. Ideal für sehr warme Tage

5 Minuten | Diese Haltung streckt die obere Brustwirbelsäule und entlastet die Halswirbelsäule. Sie nimmt dir die Last des Tages von den Schultern und schafft Weite in deinem Herzraum.

5 Minuten | Eine einzige Haltung, um dich „bewusst zu entspannen und innezuhalten”. Bleibe 15 bis 20 Minuten lang in der Haltung.

5 Minuten | Der einfache Schulterstand regt deinen Lymphfluss an, entspannt dein Nervensystem und beruhigt deinen Geist. Die ideale Übung, wenn du sehr erschöpft bist und Stress abbauen möchtest.

5 Minuten | Diese Haltung auf dem Rücken entspannt deinen Psoas (deinen Hüftbeuger) und aktiviert dein Nervensystem. Du regenerierst auf einer tieferen Ebene.

40 Minuten | Diese Sequenz lädt dich dazu ein, Geduld zu kultivieren, dich zu erden und zu beruhigen.

10 Minuten | Diese Sequenz kräftigt die Unterarmmuskeln und aktiviert die Finger und Fingerballen für ein gutes Fundament.

11 Minuten | Eine Sequenz, die den Nacken dehnt, lockert und kräftigt.

17 Minuten | Eine Sequenz, die das Gewebe, die Faszien und das Iliosakralgelenk lockert und eventuelle Blockaden sanft löst.

37 Minuten | Entspanne dich mit dieser Praxis, wenn es draußen warm ist und du nicht schwitzen möchtest.

20 Minuten | Du dehnst und kräftigst deine Handgelenke, Hände und Füße.

20 Minuten | Eine einfache und ruhige Sequenz, wenn du eigentlich zu müde und erschöpft bist, um dich zu bewegen. Danach wirst du dich erfrischt und ausgeglichen fühlen.

43 Minuten | Eine Praxis, um vom Tun ins Empfangen umzuschalten. Geeignet für den Nachmittag oder Abend.

47 Minuten | Eine Praxis, in der wir bewusst innehalten, um klar zu handeln.

25 Minuten | Eine Praxis, die deine Beweglichkeit der Hüften fördert.

20 Minuten | Eine sehr ruhige Praxis, um die Bewegungen im Geist für einen besseren Schlaf zu beruhigen.

10 Minuten | Eine Praxis für deine tägliche Abendroutine.

20 Minuten | In dieser Praxis dehnst und streckst du deine Beine, die Schultern und auch die Hüften.

28 Minuten | Eine Praxis, die deine gesamte Nacken- und Schultermuskulatur dehnt, lockert aber auch kräftigt.

39 Minuten | Eine Sequenz für deine tägliche Abendroutine

18 Minuten | Eine Sequenz für deine Abendroutine mit einem Abschluss im Fersensitz.

32 Minuten | Eine sanfte und ruhige Sequenz für den Abend.