Videos – Chill-Out

Kurze Auszeit für dein Nacken

11 Minuten | Entspanne und mobilisiere deinen Nacken

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5-Minuten-Praxis plus Sonnengruß

9 Minuten | 5-Minuten-Praxis plus Sonnengruß

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5-Minuten-Praxis plus sanfte Bewegungen

7 Minuten | 5-Minuten-Praxis plus einfache Bewegungen

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Intro 5-Minuten-Praxis

4 Minuten | Mein Tipp für eine regelmäßige Praxis

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Tägliche Hüftroutine

18 Minuten | Deine tägliche Hüftroutine für mehr Bewegungsfreiheit und Stabilität.

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Ruhig in den Schlaf

28 Minuten | Yoga vor dem Schlafengehen zu praktizieren, bietet dir eine Vielzahl von wunderbaren Vorzügen, die sich positiv auf deinen Körper und Geist auswirken.

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Morgen-Stretching

7 Minuten | Kennst du das, wenn du morgens aufstehst und sich dein ganzer Körper fest und unbeweglich anfühlt? Wenn ja, dann ist das Video dieser Woche genau richtig für dich. Eine kurze Sequenz, mit der du deinen Körper dehnst und damit die Faszien wieder beweglicher machst. 

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Sanfte Morgenpraxis

35 Minuten | Ideal um sanft und ruhig in den Tag zu starten.

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Zur Ruhe kommen

65 Minuten | Deine Sequenz um am Abend zur Ruhe zu kommen.

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Deep Relaxation

36 Minuten | Eine Praxis, die deine Batterie auflädt und in der du dir erlauben kannst, nichts tun oder erreichen zu müssen.

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Abendroutine für einen guten Schlaf

26 Minuten | Deine Abendroutine, die einen erholsamen Schlaf fördert.

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Kurze Morgenroutine

10 Minuten | Deine kurze Morgenroutine, die dich im Tag ankommen lässt.

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Body Scan

18 Minuten | Entspanne Körper und Geist mit dem Body Scan.

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Kurze Morgenpraxis für jeden Tag

13 Minuten | Eine kurze Praxis, um im Hier und Jetzt anzukommen und dich mit dir selbst zu verbinden.

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Ruhig werden mit Vorbeugen

55 Minuten | Eine Praxis, in der du dich mithilfe von Vorbeugen erdest und zur Ruhe kommst.

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Stretch & Relax: Hüftmobilisation

18 Minuten | Eine Praxis, um die Hüften zu mobilisieren und zu dehnen.

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Yoga für einen guten Schlaf

30 Minuten | Eine Praxis um Spannungen loszulassen.

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Stretch & Relax – Praxis zum Runterkommen

38 Minuten | Eine Praxis zum Runterkommen und Entschleunigen.

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Body-Scan im Liegen

10 Minuten | Eine Achtsamkeitsübung im Liegen, um Stress zu lösen.

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Yin Yoga – Sequenz 1

23 Minuten | Yin Sequenz für die Hüften. Herausforderung: Nichts tun.

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Yin Yoga – Sequenz 2

14 Minuten | Yin Sequenz in Bauchlage für die Hüften. Herausforderung: Nichts tun.

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Relax – Geführte Entspannung im Liegen

10 Minuten | Geführte Entspannung im Liegen für zwischendurch.

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Stretch & Relax Beinstretch

42 Minuten | Ruhige Sequenz um die Beinrückseiten zu dehnen und das Nervensystem zu beruhigen.

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Yoga für Schwangere

44 Minuten | Eine Sequenz, die du die ganze Schwangerschaft über praktizieren kannst.

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Stretch & Relax

47 Minuten | Ruhige Sequenz um die Hüften zu mobilisieren und zu dehnen und das Nervensystem zu beruhigen.

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Quick: Anti-Stress für Schultern + Nacken

15 Minuten | Eine Sequenz im Sitzen für die Dehnung von Schultern und Nacken.

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Quick: Stretch für Beine und Hüften – 3

12 Minuten | Eine Sequenz im Liegen für die Dehnung und Streckung der Beinrückseiten und Hüften.

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Quick: Stretch für Beine und Hüften – 2

17 Minuten | Eine Sequenz im Liegen für die Dehnung und Streckung der Beinrückseiten und Hüften.

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Quick: Stretch für Beine und Hüften – 1

15 Minuten | Eine Sequenz für die Dehnung und Streckung der Beinrückseiten und Hüften.

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Die Kraft der Geduld

47 Minuten | In dieser Woche kannst du dich mit der Kraft der Geduld beschäftigen. Eine Praxis mit Hüftöffnern und Vorbeugen.

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Die Kraft der Hingabe

36 Minuten | In dieser Yogapraxis kannst du dich mit der Kraft der Hingabe verbinden und loslassen. Ideal für sehr warme Tage

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Yoga Nidra

24 Minuten | Eine tiefe Entspannung, die dich in die Stille führt.

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Tiefe Entspannung

38 Minuten | Diese geführte Entspannung, führt dich systematisch von außen nach innen – in die tieferen Schichten deines Körpers – und entspannt dich auf einer tiefen Ebene.

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Restorative – Unterstützte Fischhaltung

5 Minuten | Diese Haltung streckt die obere Brustwirbelsäule und entlastet die Halswirbelsäule. Sie nimmt dir die Last des Tages von den Schultern und schafft Weite in deinem Herzraum.

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Restorative – Innehalten

5 Minuten | Eine einzige Haltung, um dich „bewusst zu entspannen und innezuhalten”. Bleibe 15 bis 20 Minuten lang in der Haltung.

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Restorative – Einfacher Schulterstand

5 Minuten | Der einfache Schulterstand regt deinen Lymphfluss an, entspannt dein Nervensystem und beruhigt deinen Geist. Die ideale Übung, wenn du sehr erschöpft bist und Stress abbauen möchtest.

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Restorative – Pause in Rückenlage

5 Minuten | Diese Haltung auf dem Rücken entspannt deinen Psoas (deinen Hüftbeuger) und aktiviert dein Nervensystem. Du regenerierst auf einer tieferen Ebene.

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Bewegungsrichtung: Vorbeugen

40 Minuten | Diese Sequenz lädt dich dazu ein, Geduld zu kultivieren, dich zu erden und zu beruhigen.

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Erste Hilfe für die Handgelenke

10 Minuten | Diese Sequenz kräftigt die Unterarmmuskeln und aktiviert die Finger und Fingerballen für ein gutes Fundament.

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Erste Hilfe für den Nacken

11 Minuten | Eine Sequenz, die den Nacken dehnt, lockert und kräftigt.

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Erste Hilfe für den unteren Rücken

17 Minuten | Eine Sequenz, die das Gewebe, die Faszien und das Iliosakralgelenk lockert und eventuelle Blockaden sanft löst.

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Ruhige Praxis für warme Tage

37 Minuten | Entspanne dich mit dieser Praxis, wenn es draußen warm ist und du nicht schwitzen möchtest.

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Praxis für die Handgelenke und Füße

20 Minuten | Du dehnst und kräftigst deine Handgelenke, Hände und Füße.

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After Work: wenn du erschöpft bist

20 Minuten | Eine einfache und ruhige Sequenz, wenn du eigentlich zu müde und erschöpft bist, um dich zu bewegen. Danach wirst du dich erfrischt und ausgeglichen fühlen.

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Hingabe & Empfangen

43 Minuten | Eine Praxis, um vom Tun ins Empfangen umzuschalten. Geeignet für den Nachmittag oder Abend.

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Entspannung & Gelassenheit

47 Minuten | Eine Praxis, in der wir bewusst innehalten, um klar zu handeln.

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Entspannung für die Hüften

25 Minuten | Eine Praxis, die deine Beweglichkeit der Hüften fördert.

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Yoga für besseren Schlaf

20 Minuten | Eine sehr ruhige Praxis, um die Bewegungen im Geist für einen besseren Schlaf zu beruhigen.

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Tägliche Yogaroutine für den Abend

10 Minuten | Eine Praxis für deine tägliche Abendroutine.

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Relax – Stretching

20 Minuten | In dieser Praxis dehnst und streckst du deine Beine, die Schultern und auch die Hüften.

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Yoga für Schultern & Nacken

28 Minuten | Eine Praxis, die deine gesamte Nacken- und Schultermuskulatur dehnt, lockert aber auch kräftigt.

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Yoga am Abend – Lang

39 Minuten | Eine Sequenz für deine tägliche Abendroutine

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Yoga am Abend – Kurz

18 Minuten | Eine Sequenz für deine Abendroutine mit einem Abschluss im Fersensitz.

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Sanfte Abendsequenz

32 Minuten | Eine sanfte und ruhige Sequenz für den Abend.

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