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Video Chill-Out
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Ruhig in den Schlaf
28 Minuten | Yoga vor dem Schlafengehen zu praktizieren, bietet dir eine Vielzahl von wunderbaren Vorzügen, die sich positiv auf deinen Körper und Geist auswirken.
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Morgen-Stretching
7 Minuten | Kennst du das, wenn du morgens aufstehst und sich dein ganzer Körper fest und unbeweglich anfühlt? Wenn ja, dann ist das Video dieser Woche genau richtig für dich. Eine kurze Sequenz, mit der du deinen Körper dehnst und damit die Faszien wieder beweglicher machst.
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Sanfte Morgenpraxis
35 Minuten | Ideal um sanft und ruhig in den Tag zu starten.
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Zur Ruhe kommen
65 Minuten | Deine Sequenz um am Abend zur Ruhe zu kommen.
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Deep Relaxation
36 Minuten | Eine Praxis, die deine Batterie auflädt und in der du dir erlauben kannst, nichts tun oder erreichen zu müssen.
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Abendroutine für einen guten Schlaf
26 Minuten | Deine Abendroutine, die einen erholsamen Schlaf fördert.
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Kurze Morgenroutine
10 Minuten | Deine kurze Morgenroutine, die dich im Tag ankommen lässt.
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Body Scan
18 Minuten | Entspanne Körper und Geist mit dem Body Scan.
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Kurze Morgenpraxis für jeden Tag
13 Minuten | Eine kurze Praxis, um im Hier und Jetzt anzukommen und dich mit dir selbst zu verbinden.
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Ruhig werden mit Vorbeugen
55 Minuten | Eine Praxis, in der du dich mithilfe von Vorbeugen erdest und zur Ruhe kommst.
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Stretch & Relax: Hüftmobilisation
18 Minuten | Eine Praxis, um die Hüften zu mobilisieren und zu dehnen.
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Yoga für einen guten Schlaf
30 Minuten | Eine Praxis um Spannungen loszulassen.
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Stretch & Relax – Praxis zum Runterkommen
38 Minuten | Eine Praxis zum Runterkommen und Entschleunigen.
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Body-Scan im Liegen
10 Minuten | Eine Achtsamkeitsübung im Liegen, um Stress zu lösen.
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Yin Yoga – Sequenz 1
23 Minuten | Yin Sequenz für die Hüften. Herausforderung: Nichts tun.
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Yin Yoga – Sequenz 2
14 Minuten | Yin Sequenz in Bauchlage für die Hüften. Herausforderung: Nichts tun.
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Relax – Geführte Entspannung im Liegen
10 Minuten | Geführte Entspannung im Liegen für zwischendurch.
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Stretch & Relax Beinstretch
42 Minuten | Ruhige Sequenz um die Beinrückseiten zu dehnen und das Nervensystem zu beruhigen.
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Yoga für Schwangere
44 Minuten | Eine Sequenz, die du die ganze Schwangerschaft über praktizieren kannst.
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Stretch & Relax
47 Minuten | Ruhige Sequenz um die Hüften zu mobilisieren und zu dehnen und das Nervensystem zu beruhigen.
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Quick: Anti-Stress für Schultern + Nacken
15 Minuten | Eine Sequenz im Sitzen für die Dehnung von Schultern und Nacken.
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Quick: Stretch für Beine und Hüften – 3
12 Minuten | Eine Sequenz im Liegen für die Dehnung und Streckung der Beinrückseiten und Hüften.
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Quick: Stretch für Beine und Hüften – 2
17 Minuten | Eine Sequenz im Liegen für die Dehnung und Streckung der Beinrückseiten und Hüften.
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Quick: Stretch für Beine und Hüften – 1
15 Minuten | Eine Sequenz für die Dehnung und Streckung der Beinrückseiten und Hüften.
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Die Kraft der Geduld
47 Minuten | In dieser Woche kannst du dich mit der Kraft der Geduld beschäftigen. Eine Praxis mit Hüftöffnern und Vorbeugen.
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Die Kraft der Hingabe
36 Minuten | In dieser Yogapraxis kannst du dich mit der Kraft der Hingabe verbinden und loslassen. Ideal für sehr warme Tage
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Yoga Nidra
24 Minuten | Eine tiefe Entspannung, die dich in die Stille führt.
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Tiefe Entspannung
38 Minuten | Diese geführte Entspannung, führt dich systematisch von außen nach innen – in die tieferen Schichten deines Körpers – und entspannt dich auf einer tiefen Ebene.
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Restorative – Unterstützte Fischhaltung
5 Minuten | Diese Haltung streckt die obere Brustwirbelsäule und entlastet die Halswirbelsäule. Sie nimmt dir die Last des Tages von den Schultern und schafft Weite in deinem Herzraum.
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Restorative – Innehalten
5 Minuten | Eine einzige Haltung, um dich „bewusst zu entspannen und innezuhalten”. Bleibe 15 bis 20 Minuten lang in der Haltung.
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Restorative – Einfacher Schulterstand
5 Minuten | Der einfache Schulterstand regt deinen Lymphfluss an, entspannt dein Nervensystem und beruhigt deinen Geist. Die ideale Übung, wenn du sehr erschöpft bist und Stress abbauen möchtest.
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Restorative – Pause in Rückenlage
5 Minuten | Diese Haltung auf dem Rücken entspannt deinen Psoas (deinen Hüftbeuger) und aktiviert dein Nervensystem. Du regenerierst auf einer tieferen Ebene.
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Bewegungsrichtung: Vorbeugen
40 Minuten | Diese Sequenz lädt dich dazu ein, Geduld zu kultivieren, dich zu erden und zu beruhigen.
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Erste Hilfe für die Handgelenke
10 Minuten | Diese Sequenz kräftigt die Unterarmmuskeln und aktiviert die Finger und Fingerballen für ein gutes Fundament.
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Erste Hilfe für den Nacken
11 Minuten | Eine Sequenz, die den Nacken dehnt, lockert und kräftigt.
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Erste Hilfe für den unteren Rücken
17 Minuten | Eine Sequenz, die das Gewebe, die Faszien und das Iliosakralgelenk lockert und eventuelle Blockaden sanft löst.
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Ruhige Praxis für warme Tage
37 Minuten | Entspanne dich mit dieser Praxis, wenn es draußen warm ist und du nicht schwitzen möchtest.
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Praxis für die Handgelenke und Füße
20 Minuten | Du dehnst und kräftigst deine Handgelenke, Hände und Füße.
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After Work: wenn du erschöpft bist
20 Minuten | Eine einfache und ruhige Sequenz, wenn du eigentlich zu müde und erschöpft bist, um dich zu bewegen. Danach wirst du dich erfrischt und ausgeglichen fühlen.
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Hingabe & Empfangen
43 Minuten | Eine Praxis, um vom Tun ins Empfangen umzuschalten. Geeignet für den Nachmittag oder Abend.
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Entspannung & Gelassenheit
47 Minuten | Eine Praxis, in der wir bewusst innehalten, um klar zu handeln.
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Entspannung für die Hüften
25 Minuten | Eine Praxis, die deine Beweglichkeit der Hüften fördert.
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Yoga für besseren Schlaf
20 Minuten | Eine sehr ruhige Praxis, um die Bewegungen im Geist für einen besseren Schlaf zu beruhigen.
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Tägliche Yogaroutine für den Abend
10 Minuten | Eine Praxis für deine tägliche Abendroutine.
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Relax – Stretching
20 Minuten | In dieser Praxis dehnst und streckst du deine Beine, die Schultern und auch die Hüften.
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Yoga für Schultern & Nacken
28 Minuten | Eine Praxis, die deine gesamte Nacken- und Schultermuskulatur dehnt, lockert aber auch kräftigt.
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Yoga am Abend – Lang
39 Minuten | Eine Sequenz für deine tägliche Abendroutine
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Yoga am Abend – Kurz
18 Minuten | Eine Sequenz für deine Abendroutine mit einem Abschluss im Fersensitz.
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Sanfte Abendsequenz
32 Minuten | Eine sanfte und ruhige Sequenz für den Abend.
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