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Video Chill-Out
Sanfte Morgenpraxis
35 Minuten | Ideal um sanft und ruhig in den Tag zu starten.
Zur Ruhe kommen
65 Minuten | Deine Sequenz um am Abend zur Ruhe zu kommen.
Deep Relaxation
36 Minuten | Eine Praxis, die deine Batterie auflädt und in der du dir erlauben kannst, nichts tun oder erreichen zu müssen.
Abendroutine für einen guten Schlaf
26 Minuten | Deine Abendroutine, die einen erholsamen Schlaf fördert.
Kurze Morgenroutine
10 Minuten | Deine kurze Morgenroutine, die dich im Tag ankommen lässt.
Body Scan
18 Minuten | Entspanne Körper und Geist mit dem Body Scan.
Kurze Morgenpraxis für jeden Tag
13 Minuten | Eine kurze Praxis, um im Hier und Jetzt anzukommen und dich mit dir selbst zu verbinden.
Ruhig werden mit Vorbeugen
55 Minuten | Eine Praxis, in der du dich mithilfe von Vorbeugen erdest und zur Ruhe kommst.
Stretch & Relax: Hüftmobilisation
18 Minuten | Eine Praxis, um die Hüften zu mobilisieren und zu dehnen.
Yoga für einen guten Schlaf
30 Minuten | Eine Praxis um Spannungen loszulassen.
Stretch & Relax – Praxis zum Runterkommen
38 Minuten | Eine Praxis zum Runterkommen und Entschleunigen.
Body-Scan im Liegen
10 Minuten | Eine Achtsamkeitsübung im Liegen, um Stress zu lösen.
Yin Yoga – Sequenz 1
23 Minuten | Yin Sequenz für die Hüften. Herausforderung: Nichts tun.
Yin Yoga – Sequenz 2
14 Minuten | Yin Sequenz in Bauchlage für die Hüften. Herausforderung: Nichts tun.
Relax – Geführte Entspannung im Liegen
10 Minuten | Geführte Entspannung im Liegen für zwischendurch.
Stretch & Relax Beinstretch
42 Minuten | Ruhige Sequenz um die Beinrückseiten zu dehnen und das Nervensystem zu beruhigen.
Yoga für Schwangere
44 Minuten | Eine Sequenz, die du die ganze Schwangerschaft über praktizieren kannst.
Stretch & Relax
47 Minuten | Ruhige Sequenz um die Hüften zu mobilisieren und zu dehnen und das Nervensystem zu beruhigen.
Quick: Anti-Stress für Schultern + Nacken
15 Minuten | Eine Sequenz im Sitzen für die Dehnung von Schultern und Nacken.
Quick: Stretch für Beine und Hüften – 3
12 Minuten | Eine Sequenz im Liegen für die Dehnung und Streckung der Beinrückseiten und Hüften.
Quick: Stretch für Beine und Hüften – 2
17 Minuten | Eine Sequenz im Liegen für die Dehnung und Streckung der Beinrückseiten und Hüften.
Quick: Stretch für Beine und Hüften – 1
15 Minuten | Eine Sequenz für die Dehnung und Streckung der Beinrückseiten und Hüften.
Die Kraft der Geduld
47 Minuten | In dieser Woche kannst du dich mit der Kraft der Geduld beschäftigen. Eine Praxis mit Hüftöffnern und Vorbeugen.
Die Kraft der Hingabe
36 Minuten | In dieser Yogapraxis kannst du dich mit der Kraft der Hingabe verbinden und loslassen. Ideal für sehr warme Tage
Yoga Nidra
24 Minuten | Eine tiefe Entspannung, die dich in die Stille führt.
Tiefe Entspannung
38 Minuten | Diese geführte Entspannung, führt dich systematisch von außen nach innen – in die tieferen Schichten deines Körpers – und entspannt dich auf einer tiefen Ebene.
Restorative – Unterstützte Fischhaltung
5 Minuten | Diese Haltung streckt die obere Brustwirbelsäule und entlastet die Halswirbelsäule. Sie nimmt dir die Last des Tages von den Schultern und schafft Weite in deinem Herzraum.
Restorative – Innehalten
5 Minuten | Eine einzige Haltung, um dich „bewusst zu entspannen und innezuhalten”. Bleibe 15 bis 20 Minuten lang in der Haltung.
Restorative – Einfacher Schulterstand
5 Minuten | Der einfache Schulterstand regt deinen Lymphfluss an, entspannt dein Nervensystem und beruhigt deinen Geist. Die ideale Übung, wenn du sehr erschöpft bist und Stress abbauen möchtest.
Restorative – Pause in Rückenlage
5 Minuten | Diese Haltung auf dem Rücken entspannt deinen Psoas (deinen Hüftbeuger) und aktiviert dein Nervensystem. Du regenerierst auf einer tieferen Ebene.
Bewegungsrichtung: Vorbeugen
40 Minuten | Diese Sequenz lädt dich dazu ein, Geduld zu kultivieren, dich zu erden und zu beruhigen.
Erste Hilfe für die Handgelenke
10 Minuten | Diese Sequenz kräftigt die Unterarmmuskeln und aktiviert die Finger und Fingerballen für ein gutes Fundament.
Erste Hilfe für den Nacken
11 Minuten | Eine Sequenz, die den Nacken dehnt, lockert und kräftigt.
Erste Hilfe für den unteren Rücken
17 Minuten | Eine Sequenz, die das Gewebe, die Faszien und das Iliosakralgelenk lockert und eventuelle Blockaden sanft löst.
Ruhige Praxis für warme Tage
37 Minuten | Entspanne dich mit dieser Praxis, wenn es draußen warm ist und du nicht schwitzen möchtest.
Praxis für die Handgelenke und Füße
20 Minuten | Du dehnst und kräftigst deine Handgelenke, Hände und Füße.
After Work: wenn du erschöpft bist
20 Minuten | Eine einfache und ruhige Sequenz, wenn du eigentlich zu müde und erschöpft bist, um dich zu bewegen. Danach wirst du dich erfrischt und ausgeglichen fühlen.
Hingabe & Empfangen
43 Minuten | Eine Praxis, um vom Tun ins Empfangen umzuschalten. Geeignet für den Nachmittag oder Abend.
Entspannung & Gelassenheit
47 Minuten | Eine Praxis, in der wir bewusst innehalten, um klar zu handeln.
Entspannung für die Hüften
25 Minuten | Eine Praxis, die deine Beweglichkeit der Hüften fördert.
Yoga für besseren Schlaf
20 Minuten | Eine sehr ruhige Praxis, um die Bewegungen im Geist für einen besseren Schlaf zu beruhigen.
Tägliche Yogaroutine für den Abend
10 Minuten | Eine Praxis für deine tägliche Abendroutine.
Relax – Stretching
20 Minuten | In dieser Praxis dehnst und streckst du deine Beine, die Schultern und auch die Hüften.
Yoga für Schultern & Nacken
28 Minuten | Eine Praxis, die deine gesamte Nacken- und Schultermuskulatur dehnt, lockert aber auch kräftigt.
Yoga am Abend – Lang
39 Minuten | Eine Sequenz für deine tägliche Abendroutine
Yoga am Abend – Kurz
18 Minuten | Eine Sequenz für deine Abendroutine mit einem Abschluss im Fersensitz.
Sanfte Abendsequenz
32 Minuten | Eine sanfte und ruhige Sequenz für den Abend.