10 Minuten | Du beginnst mit 5 Minuten Wechselatmung, um den Geist zu beruhigen. Danach sitzt du 5 Minuten in Stille mit dir selbst.
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10 Minuten | Du beginnst mit 5 Minuten Wechselatmung, um den Geist zu beruhigen. Danach sitzt du 5 Minuten in Stille mit dir selbst.