20 Minuten | Du dehnst und kräftigst deine Handgelenke, Hände und Füße.
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Kategorie: Level 0-1
After Work: wenn du erschöpft bist
20 Minuten | Eine einfache und ruhige Sequenz, wenn du eigentlich zu müde und erschöpft bist, um dich zu bewegen. Danach wirst du dich erfrischt und ausgeglichen fühlen.
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Sequenz zur Stärkung der Beine
19 Minuten | Ruhige Sequenz zur Stärkung der Beine – ganz ohne Sonnengruß.
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Sequenz für mehr Erdung und Stabilität
30 Minuten | Eine Praxis, um dich mit der beruhigen Energie der Erdung zu verbinden.
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Ruhige Praxis ohne Sonnengruss
29 Minuten | Eine Praxis ohne Sonnengruß. Wenn du dich bewegen möchtest, aber dein Herz-Kreislauf-System nicht zu hoch fahren möchtest.
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Morgenroutine
20 Minuten | Eine Praxis, um den Körper sanft zu mobilisieren und anschließend in Stille zu sitzen. Dein Start in den Tag wird ein anderer sein.
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Hingabe & Empfangen
43 Minuten | Eine Praxis, um vom Tun ins Empfangen umzuschalten. Geeignet für den Nachmittag oder Abend.
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Hüftschwung
45 Minuten | Eine Sequenz, um die äußeren Hüften und den Hüftbeuger zu dehnen. Ideal nach einem langen Tag am Schreibtisch.
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Entspannung & Gelassenheit
47 Minuten | Eine Praxis, in der wir bewusst innehalten, um klar zu handeln.
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Tägliche Yoga-Routine
50 Minuten | Eine Praxis, um den Körper einmal durchzubewegen. Geeignet für den Morgen, Nachmittag oder Abend.
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