24 Minuten | Eine tiefe Entspannung, die dich in die Stille führt.
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Kategorie: Meditation
Tiefe Entspannung
38 Minuten | Diese geführte Entspannung, führt dich systematisch von außen nach innen – in die tieferen Schichten deines Körpers – und entspannt dich auf einer tiefen Ebene.
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Innerer und äußerer Raum
17 Minuten | Eine geführte Meditation, die du zu jeder Tageszeit praktizieren kannst.
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Erdung & Ruhe
13 Minuten | Eine Meditation, die dich erdet, stabilisiert und beruhigt.
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Den Körper aufwecken
7 Minuten | Mit dieser kurzen Übungs-Sequenz weckst du deinen Körper morgens auf, um besser in der Meditation sitzen zu können.
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Meditation des Zeugen
15 Minuten | In dieser Meditation nimmst du die Position des Beobachters ein und kannst Gedankenmuster und wiederkehrende Themen erkennen. Mache dir nach der Meditation Notizen, welche Gedanken, Bilder und Themen gegenwärtig waren.
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Einfach aufmerksam sein
14 Minuten | Eine Meditation, die dich mit dem gegenwärtigen Moment verbindet.
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Atemzüge zählen
13 Minuten | In dieser Meditation übst du die Konzentration beim Atem zu halten, um eine stabile Aufmerksamkeit aufzubauen.
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Metta
15 Minuten | Eine buddhistische Meditation, die das Mitgefühl für dich selbst und für andere fördert. Aufgenommen im Soami Retreat Center in Kärnten
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Wechselatmung & Stille
10 Minuten | Du beginnst mit 5 Minuten Wechselatmung, um den Geist zu beruhigen. Danach sitzt du 5 Minuten in Stille mit dir selbst.
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