Alle Artikel von Anja Fichtelmann

Yoga Retreat in Kappeln

Anusara Yoga-Retreat
21. bis 24. November 2024
Investition in dich: ab 280,- Euro*


Das Retreat

Konzentriere dich 3,5 Tage ganz auf dich, lass es dir gutgehen, lade deine Batterie auf und nähre dich selbst. Es erwartet dich eine abwechslungsreiche Yogapraxis, die für alle Level geeignet ist. Mit kraftvollen, dynamischen Flows am Morgen, die deinen Körper stärken. Ruhigen und entspannenden Sequenzen am Nachmittag, die deine Gedanken beruhigen. Mit Mantra, Mudra und Meditation für einen klaren und fokussierten Geist. Pranayama, Shavasana und Yoga Nidra, um vollkommen in deine eigene Stille einzutauchen. Neben den Yogaeinheiten bleibt natürlich auch ausreichend Zeit für Spaziergänge, Kontemplation und Nachklang.

Wie ist der Tagesablauf?

Der Tag startet um 8.00 bis 10.00 Uhr Uhr mit einer Yogaklasse, die eher dynamisch gestaltet ist. Danach ist Zeit für ein ausgiebiges Frühstück. Die Zeit von 11.00 bis 16.00 Uhr hast du zur freien Verfügung. Du kannst dich zurückziehen und einfach das tun, wonach dir gerade ist. Um 16.00 Uhr beginnt die zweite Yogaeinheit. Hier achten wir darauf, mit Restorative-Yoga, Yoga Nidra und Yin-Yoga mehr in die Stille und Entspannung zu gehen. Um 19.00 Uhr treffen wir uns für das gemeinsame Abendessen und lassen den Tag ausklingen.

Donnerstag, 21. November 2024
Individuelle Anreise und Check-in
16.00-18.00 Uhr Yogapraxis
19.00 Uhr Abendessen

Freitag, 22. November 2024
8.00-10.00 Uhr Yogapraxis & Meditation
10.00-11.00 Uhr Frühstück
Zeit zur freien Verfügung
16.00-18.00 Yogapraxis
19.00 Uhr Abendessen

Samstag, 23. November 2024
8.00-10.00 Uhr Yogapraxis & Meditation
10.00-11.00 Uhr Frühstück
Zeit zur freien Verfügung
16.00-18.00 Yogapraxis
19.00 Uhr Abendessen

Sonntag, 24. November 2024
8.00-9.30 Uhr Yogapraxis & Meditation
9.30- 10.00 Uhr Zeit zum packen
10.00-11.00 Uhr Frühstück
11.00 Check-out
Ende der Yogareise und individuelle Abreise

Alle Fotos: © Anika Raube

Wo wohnen wir?

Unser Hotel ist das Boutique-Hotel „Südspeicher am Südhafen“. Mitten im historischen Zentrum von Kappeln gelegen kannst du hier deine Rad- oder Sightseeingtouren starten oder einfach von der großzügigen Außenterrasse des hauseigenen Bistros den historischen Kuttern beim Segelsetzen zusehen. Wer abends dann in seine eigene »Koje« fällt, kann sich zudem über modern eingerichtete Zimmer in denkmalgeschütztem Getreidespeicherflair freuen. Apropos Denkmalschutz: Der alter Getreidespeicher stammt aus dem Jahre 1939 und hat somit bereits ein paar Jahre auf dem Buckel. Auch, wenn zwei Jahre lang Handwerker ein- und ausgingen, um dem Speicher ein neues Gewand zu verleihen: Uns war es wichtig, dass das Gebäude seinen Speichercharakter genauso beibehalten darf, wie damals, als er 1939 gebaut wurde. Eben alles für den perfekten Moment! In diesem Fall für die perfekte Sache, nämlich dem Denkmalschutz.

Unser Yogaraum befindet sich im 7. Stock des Gebäudes „Pierspeicher” und ist ca. 5 Gehminuten entfernt. der Raum ist 160 m² groß und lässt jedem seinen nötigen Freiraum. Er bietet uns mit seiner Rundum-Fensterfront einen einzigartigem Weitblick. 

Wie buche ich?

Das Yoga-Paket buchst du bitte über den untenstehenden Link, das Zimmer buchst du bitte zuerst eigenständig über das Hotel. Sobald du deine Bestätigung des Hotels hast, kannst du bei mir buchen.

Was kostet mich das Retreat?

Neben der Teilnahmegebühr (280,- /330,- Euro – je nachdem, zu welchem Zeitpunkt du dich anmeldest) für die Yogaklassen kommen die Kosten für deine Anreise, die Unterkunft und dein Taschengeld hinzu.

Wie reise ich am besten an?

Die An- und Abreise bucht jeder individuell. Sie ist nicht im Preis enthalten.

Wer unterrichtet?

Das Retreat wird von mir, Anja Fichtelmann (Anusara-Certified Yoga Teacher) unterrichtet. Ich arbeite seit über 13 Jahren als selbstständige Yogalehrerin.
Mein Unterrichtsstil zeichnet sich durch präzise, ruhige Ansagen und die individuelle Beobachtung und Unterstützung eines jeden einzelnen Teilnehmers aus. Ich lege sehr großen Wert darauf, meine Yogaklassen abwechslungsreich, harmonisch und lebendig zu gestalten.
Zwei wesentliche Bestandteile des Anusara-Yoga machen dabei selbstverständlich auch meinen Unterricht aus: das Herzthema und die fünf universellen Ausrichtungsprinzipien. Das Herzthema spricht dich sowohl körperlich als auch emotional an und gibt dir wertvolle Inspirationen für deinen Alltag. Die Ausrichtungsprinzipien unterstützen dich in jeder Haltung, schonen deine Gelenke und ermöglichen dir ein freieres Erleben und Spüren in jeder Asana.

Die Leistungen im Yogapaket

  • Viertägiges Yoga-Retreat im Südspeicher in Kappeln
    vom 21. bis 24. November 20242
    (Das Zimmer & deine Anreise buchst du bitte eigenständig)
  • 3 x Yogapraxis am Morgen (Freitag, Samstag und Sonntag)
  • 3 x Yoga-Einheiten am Abend (Donnerstag, Freitag und Samstag)
  • Die Yogaklassen beinhalten Asanapraxis, Yogaphilosophie, Meditation, Pranayama, Restorative-Yoga, Yin-Yoga, Yoga-Nidra.

Die Preise für das Yogaprogramm
280,- Euro* | Bei Buchung bis zum 31.7.2024
330,- Euro* | Bei Buchung ab dem 1.8.2024

Die Leistungen der Unterkunft

Doppelzimmer mit Landblick           1 Person         449,00 € p. P.
Doppelzimmer mit Landblick           2 Person         339,00 € p. P.

Dachzimmer mit Schleiblick             1 Person         509,00 € p. P.
Dachzimmer mit Schleiblick             2 Person         369,00 € p. P.

Doppelzimmer mit Schleiblick         1 Person         539,00 € p. P.
Doppelzimmer mit Schleiblick         2 Person         384,00 € p. P.

Hansen Loft mit Schleiblick              1 Person         689,00 € p. P.
Hansen Loft mit Schleiblick              2 Person         459,00 € p. P.

Im Zimmerpreis enthalten sind:
– 3 x Übernachtungen
– 3 x 2-Gang Abendessen Bistro (exklusive Getränke)
– 3 x Frühstück
– Morgensnack (Nüsse und Obst) vor der ersten Yogaklasse am Morgen
– Wasser und Tee im Yogaraum

Blick vom Hotel | ©:Privat

Wie meldest du dich an?

  1. Zunächst buchst du bitte dein Zimmer direkt im Südspeicher
    (Bitte nutze keine Buchungsplattform wie zum Beispiel Booking.com).
  2. Sobald du deine Bestätigung vom Hotel bekommen hast, kannst du bei Mattenzauber über den Link zur Anmeldung das Yoga-Paket buchen.

Kontakt Südspeicher für deine Zimmerbuchung:
Telefon: 04642 9999 410
E-Mail: kontakt@suedpeicher.de
südspeicher.de

Das Kleingedruckte
Damit die Reise stattfindet, müssen sich mindestens 10 Teilnehmer bis zum 20.10.2024 angemeldet haben, sonst findet die Reise nicht statt.
Wenn du Fragen hast, zögere nicht mir eine E-Mail zu schreiben oder mich anzurufen.

© Anika Raube
© Canva
© Canva

*Alle Preise sind inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer

Advent-Special

Refresh & Relax

Sonntag, 15. Dezember
10.00 bis 12.00 Uhr
Investition: 29,- Euro* oder 6er/12er-Karte + 15,- Euro*
Mindestteilnehmerzahl: 6


Nimm dir nochmal Zeit für dich!

In diesem Advent-Special gibt es von allem ein bisschen: eine dynamische Praxis zu Beginn, um ein wenig ins Schwitzen zu kommen und den Kreislauf zu aktivieren.
Ruhiges und längeres Halten in Vorbeugen und Hüftöffnern, um das Nervensystem wieder zu beruhigen. Pranayama, um deinen Geist ganz still werden zu lassen. Eine geführte Metta-Meditation, um dir selbst gute Wünsche zu schicken. Und zum Abschluss eine lange Entspannung.

Gönn dir zum Jahresende nochmal eine ordentliche Portion Selbstliebe, Aufmerksamkeit für deinen Körper und Ruhe für deinen Geist.

Wer leitet das Special?

Der Kurs wird von Anja Fichtelmann (Ansuara-Certified Lehrerin) unterrichtet.
Mein Unterrichtsstil zeichnet sich durch präzise, ruhige Ansagen sowie individuelle Beobachtung und Unterstützung aus.

Welche Voraussetzungen muss ich mitbringen?

Du solltest über eine regelmäßige wöchentliche Praxis von mindestens drei Monaten verfügen.

Ich freue mich auf dich!

Restorative-Yoga

Retsorative Yoga mit Bolster und Block

Sich einfach entspannen

Sonntag, 29. Oktober
10.00 bis 12.00 Uhr
Investition: 29,- Euro* oder 6er/12er-Karte + 15,- Euro*
Mindestteilnehmerzahl: 6


Worum geht es?

Restorative-Yoga ist ein ruhiger und langsamer Yogastil mit dem Ziel der Entspannung und Erholung. In diesem von B.K.S. Iyengar inspirierten zweistündigen Special wirst du deinen Körper und deine Gedanken stiller werden lassen.

Wie läuft das Special ab?

Wir üben passiv bzw. mit sehr geringer Muskelanspannung und verbleiben mehrere Minuten in einer Position. Hilfsmittel wie Bolster, Kissen und Blöcke unterstützen uns dabei die Körperanspannung loszulassen und uns in der Position vollkommen wohlzufühlen. Pranayama-Übungen helfen uns dabei ruhig zu werden, den Fokus nach innen zu lenken und den Geist auf die abschließende Meditation vorzubereiten.

Was hast du davon?

Durch die Unterstützung der Hilfsmittel kannst du dich vollkommen und mühelos in die Position hineinsinken lassen. Somit entspannt sich dein Nervensystem und du schaffst ganz bewusst einen Ausgleich zu dem sonst eher durch Aktivität geprägten Unterricht und Lebensstil allgemein. Darüber hinaus findest du Ruhe, innere Stille und Zufriedenheit. Dein Atem vertieft und entspannt sich und deine Aufmerksamkeit richtet sich allein auf dich. Du nimmst die Präsenz deiner Gedanken und Gefühle wahr

Wer leitet das Special?

Der Kurs wird von Anja Fichtelmann (Ansuara-Certified Lehrerin) unterrichtet.
Mein Unterrichtsstil zeichnet sich durch präzise, ruhige Ansagen sowie individuelle Beobachtung und Unterstützung aus.

Ich freue mich auf dich!

Hüftöffner und Vorbeugen

Geduld und Grenzen erkennen

Sonntag, 26. November 2023
10.00 bis 12.00 Uhr
Investition: 29,- Euro* oder 6er/12er-Karte + 15,- Euro*
Mindestteilnehmerzahl: 6


Worum geht es?

In diesem Special liegt der Fokus auf einer ruhigen Praxis aus Hüftöffnern und Vorbeugen, die sowohl im Stehen als auch im Sitzen geübt und länger gehalten werden. Wir üben präzise ausgerichtet und langsam. Alle Level sind willkommen.

Wie läuft das Special ab?

Bei den sogenannten Hüftöffnern wird das Gewebe und die Muskulatur um das Hüftgelenk herum gedehnt. Dadurch wird die Beweglichkeit erhöht und das Gelenk fühlt sich freier an. Du lernst, wie du deinen Oberschenkelkopf tief in die Hüftpfanne integrierst, um die Leisten weich zu halten und um mehr natürliche Kurve im unteren Rücken zu schaffen.

> Erfahre hier mehr über das Hüftgelenk.

In den Vorbeugen wird die gesamte Rückseite des Körpers gestreckt und gedehnt. Um dich nach vorne zu beugen, benötigst du diese Beweglichkeit in den Hüften.

Was hast du davon?

Das längere, aktive Halten wirkt sehr beruhigend auf dein Nervensystem und ist emotional erdend. Es ist der Gegenpart zu den meist anstrengenden Sonnengrüßen, Rückbeugen und Stehhaltungen. Das langsame Üben unterstützt dich darin, Situationen anzunehmen wie sie sind und dich dir selbst liebevoll zuzuwenden. Das geduldige Üben lässt uns unsere natürlichen körperlichen Grenzen erkennen und mehr annehmen. So lernen wir, dass das Gefühl „immer noch mehr“ machen und erreichen zu wollen, unserem Streben nach Geduld und Ruhe im Wege steht.

Eine kurze Meditation und Savasana entlassen dich ruhig und ausgeglichen in den Tag.

Wer leitet das Special?

Der Kurs wird von Anja Fichtelmann (Anusara Certified Lehrerin) unterrichtet.

Ich freue mich auf dich!

Yogi-Special

Sonnengruß, Hund & Co.

Sonntag, 12. November
10.00 bis 12.00 Uhr
Investition: 29,- Euro* oder 6er/12er-Karte + 15,- Euro*
Mindestteilnehmerzahl: 6


Worum geht es?

Das Yogi-Special ist für alle Yogis, die intensiver in die Praxis eintauchen möchten als es in einer 75-Minuten-Klasse möglich ist. In den 2 Stunden haben wir ausreichend Zeit, Asanas besonders gut und sorgfältig vorzubereiten und intensiv zu üben.

Wie läuft das Special ab?

Jedes Yogi-Special hat einen Themenschwerpunkt mit einer entsprechenden Asana, auf die wir langsam und kontinuierlich hinarbeiten. Grundsätzlich konzentrieren wir uns dabei in jeder Klasse auf „nur” eine Stellungsgruppe. Also zum Beispiel auf  Umkehrhaltungen – oder Rückbeugen, Vorwärtsbeugen , Hüftöffner, Armbalancen … Nach der intensiven Praxis bringen wir unser Nervensystem mit Pranayama, Meditation und Savasana wieder zur Ruhe.

In diesem Special schauen wir uns ganz genau den Sonnengruß mit seinen Abständen und dem richtigen Atemfluss an. Außerdem liegt der Fokus auf dem herabschauenden Hund und mit welcher Ausrichtung du mehr Weite in den Schultern bekommst.

Was hast du davon?

Die Konzentration auf je eine Stellungsgruppe im Yogi-Special verschafft dir ein tieferes Verständnis für die Haltung, ihre Ausrichtung und das damit verbundene Ausrichtungsprinzip. So kannst du dein neues Wissen und Verständnis mit in deine reguläre Praxis nehmen und anwenden. Dadurch erlangst du eine feinere Ausrichtung und lernst dich selbst mehr kennen.

Wer leitet das Special?

Der Kurs wird von Anja Fichtelmann (Ansuara-Certified Lehrerin) unterrichtet.
Mein Unterrichtsstil zeichnet sich durch präzise, ruhige Ansagen sowie individuelle Beobachtung und Unterstützung aus.

Welche Voraussetzungen muss ich mitbringen?

Du solltest über eine regelmäßige wöchentliche Praxis von mindestens drei Monaten verfügen, Lust haben, deine Grenzen zu erforschen und zu erweitern und eine offene Einstellung mitbringen.

Ich freue mich auf dich!