„Freiraum 2025”
6. bis 9. Januar 2025
Investition in dich: ab 270,- Euro*
Freiraumplaner-Workshop: 250,- Euro

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Das Retreat

Definiere für das Jahr 2025 ganz klar den Freiraum, den du für dich brauchst. Für mehr Souveränität im Alltag, für wirklich freie Zeit, über die du – und nur du – frei verfügen kannst. 
Mit dem Mattenzauber Yoga-Retreat und Freiraumplaner-Workshop (optional) legst du dir gleich zu Beginn des neuen Jahres dafür den Grundstein. 
Wir werden uns dafür 3 Tage auf den Stimbekhof, inmitten des Naturschutzgebiets Lüneburger Heide zurückziehen. Wir werden feinstes Anusara-Yoga praktizieren, meditieren, lecker vegetarisch essen und die Ruhe und Stille direkt vor der Hoftür des Reetdach-Ensembles genießen. Kurz: es uns gutgehen lassen, unsere innere Balance stärken und körperlichen/mentalen Stress abbauen.

Freiraumplaner-Workshop (optional): Damit hast du 2025 im Griff.

Für alle, die den Erholungseffekt des Yoga-Retreats langfristig in Ihren Alltag mitnehmen möchten, biete ich zusätzlich den Freiraumplaner-Workshop an. Der von mir entwickelte und selbst genutzte Freiraumplaner versetzt dich in die Lage, deine Zeitfresser im beruflichen wie auch privaten Alltag zu erkennen, zu benennen und aufzulösen. Damit du endlich den Freiraum für dich gewinnst, um tun zu können, was du möchtest/was dir wichtig ist – was aber bislang immer zu kurz kam beziehungsweise auf der Strecke geblieben ist.

Dein Stück vom Glück: 3 Tage Stimbekhof

Der Hof mit historischem und regionalem Charakter – umgeben von naturbelassenen Wäldern, kleinen Flüssen und idyllischen Heideflächen. Mitten im Herzen des Naturschutzgebiets der Lüneburger Heide. 

8 Stunden Yoga, Pranayama und Meditation

In den Yogaklassen am Morgen und Nachmittag beschäftigen wir uns mit einigen Konzepten aus dem Hatha- und Tantra-Yoga, wie zum Beispiel:
Shiva und Shakti – repräsentieren im Tantra das „universelle Bewusstsein” und „dynamische Energie”, die zusammen das Universum erschaffen und erhalten.
Die Koshas – die verschiedenen Hüllen und Schichten, die unser wahres Selbst umgeben.
Abhyasa und Vairagya – Begriffe aus dem Yoga-Sutra, die für kontinuierliche Praxis und das Loslassen von Anhaftung stehen.
Die Malas  – mentale Schleier, die unsere Wahrnehmung der Realität trüben.
OM – der Urlaut und heilige Klang, der das Universum durchdringt und verschiedene Symboliken hat.

Was nimmst du aus der Praxis mit? Du erfährst auf allen Ebenen (körperlich, mental und emotional) tiefe Entspannung. Durch die Verbindung mit dir selbst, schöpfst du Kraft und Freude. Du nimmst einige Techniken und Erkenntnisse mit, die dich auch nach dem Retreat im Alltag unterstützen.

Nach der bewussten Auszeit wirst du dich erfrischt und belebt fühlen. Freue dich auf eine bereichernde Erfahrung, die dich tiefer in die Essenz des Yoga führt.

Wie ist der Tagesablauf?

Der Tag startet um 7.30 bis 9.15 Uhr mit einer Yogaklasse, die deinen Körper aufweckt und dich innerlich zentriert. Danach ist Zeit für ein ausgiebiges Frühstück. Die Zeit von 10.30 bis 17.15 Uhr hast du zur freien Verfügung. Du kannst dich zurückziehen und einfach das tun, wonach dir gerade ist.
Wenn du den Freiraumplaner-Workshop dazubuchst, treffen wir uns Dienstag und Mittwoch jeweils von 14.30 bis 16.45 Uhr.
Um 17.15 Uhr beginnt die zweite Yogaeinheit. Hier achten wir darauf, mit Restorative-Yoga, Yoga Nidra und Yin-Yoga mehr in die Stille zu gehen.
Um 19 Uhr treffen wir uns für das gemeinsame Abendessen und lassen den Tag vor dem Kamin oder im Lesezimmer ausklingen.

Montag
Individuelle Anreise und Check-in
15.00-16.00 Uhr Kaffee und Kuchen im Hofcafe (zahlt jeder selbst)
17.00-18.45 Uhr Kennenlernrunde und Yogapraxis
19.00-20.15 Uhr Abendessen und Ausklang

Dienstag
7.30-9.15 Uhr Yogapraxis & Meditation
9.30-10.30 Uhr Frühstück
Zeit zur freien Verfügung
13.45-14.30 Mittag (Suppe oder Salat)
Zeit zur freien Verfügung oder
14.30-16.45 Workshop Freiraumplaner (optional)
17.15-18.45 Yogapraxis & Meditation
19.00-20.15 Uhr Abendessen und Ausklang

Mittwoch
7.30-9.15 Uhr Yogapraxis & Meditation
9.30-10.30 Uhr Frühstück
Zeit zur freien Verfügung
13.45-14.30 Mittag (Suppe oder Salat)
Zeit zur freien Verfügung oder
14.30-16.45 Workshop Freiraumplaner (optional)
17.15-18.45 Yogapraxis & Meditation
19.00-20.15 Uhr Abendessen und Ausklang

Donnerstag
7.30-9.15 Uhr Yogapraxis & Meditation
9.30- 10.30 Uhr Frühstück
11.00 Check-out
Ende der Yogareise und individuelle Abreise

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„Die Praxis, deine Zugewandtheit,
die Auswahl des Ortes – ein rundum
gelungenes und wohltuendes Ereignis!”

Kathrine aus Berlin

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Wo wohnen wir?

Unser Hotel ist der Stimbekhof in der Lüneburger Heide. Es stehen verschiedene Zimmerkategorien zur Verfügung. Zum Beispiel die Schäferkammer: ein schnuckeliges Einzelzimmer unter Reet – ganz für dich allein! Die gemütlichen und sehr individuell gestalteten Einzelzimmer bieten sich hervorragend an für einen kurzen Zwischenstopp zum Durchatmen. Der Blick in die Natur und auf das Hofensemble lassen die Gedanken auf Reisen gehen.

Unser Yogaraum befindet sich im „Schnuckenstall”. Hier haben wir ausreichend Platz und vor allem Ruhe für unsere gemeinsame Yogapraxis.

Unser Frühstück, Mittag (warme Suppe) und Abendessen nehmen wir als geschlossenen Gruppe im hauseigenen Restaurant ein. Freue dich hier auf anregende Gespräche mit deinen Mitreisenden. Danach kannst du vor dem Kamin oder im Lesezimmer den Tag ausklingen lassen.

Wie buche ich?

Das Zimmer und das Yoga-Paket buchst du bitte über den untenstehenden Link über Mattenzauber.

Was kostet mich das Retreat?

Neben der Teilnahmegebühr (270,- /330,- Euro – je nachdem, zu welchem Zeitpunkt du dich anmeldest) für die Yogaklassen kommen die Kosten für deine Anreise und die Unterkunft hinzu.
Für den Freiraumplaner-Workshop (optional buchbar) kommen 250,- Euro hinzu.

Wie reise ich am besten an?

Die An- und Abreise bucht jeder individuell. Sie ist nicht im Preis enthalten.

Mit dem Auto
Der Stimbekhof liegt in Oberhaverbeck, ca. 45 Min. südlich von Hamburg. Der nächstgrößere Ort ist Bispingen mit der Autobahnanbindung zur A7. Am besten erreicht ihr den Stimbekhof mit dem Auto.

Mit der Bahn
Möchtest du bequem und klimafreundlich mit der Bahn über den nächstgelegenen Bahnhof in Wintermoor anreisen? Dann bietet der Stimbekhof einen Shuttle an. Dieser kostet pro Fahrt 30.- Euro und ist nur nach vorheriger Anmeldung (mind. 2 Tage im Voraus) möglich. Bitte buche den Shuttle direkt über den Stimbekhof.

Wer unterrichtet?

Das Retreat wird von mir, Anja Fichtelmann (Anusara-Certified Yoga Teacher) unterrichtet. Ich arbeite seit über 13 Jahren als selbstständige Yogalehrerin.
Mein Unterrichtsstil zeichnet sich durch präzise, ruhige Ansagen und die individuelle Beobachtung und Unterstützung eines jeden einzelnen Teilnehmers aus. Ich lege sehr großen Wert darauf, meine Yogaklassen abwechslungsreich, harmonisch und lebendig zu gestalten.
Zwei wesentliche Bestandteile des Anusara-Yoga machen dabei selbstverständlich auch meinen Unterricht aus: das Herzthema und die fünf universellen Ausrichtungsprinzipien. Das Herzthema spricht dich sowohl körperlich als auch emotional an und gibt dir wertvolle Inspirationen für deinen Alltag. Die Ausrichtungsprinzipien unterstützen dich in jeder Haltung, schonen deine Gelenke und ermöglichen dir ein freieres Erleben und Spüren in jeder Asana.

Die Leistungen im Yogapaket

• Viertägiges Yoga-Retreat im Stimbekhof vom 6. bis 9. Januar 2025
• 3 x Yogapraxis am Morgen (Dienstag, Mittwoch, Donnerstag)
• 3 x Yogapraxis am Abend (Montag, Dienstag, Mittwoch)
• Die Yogaklassen beinhalten Asanapraxis, Yogaphilosophie, Meditation, Pranayama, Restorative-Yoga, Yin-Yoga, Yoga-Nidra.

Die Preise für das Yogaprogramm
270,- Euro* | Bei Buchung bis zum 21.10.2024
330,- Euro* | Bei Buchung ab dem 22.10.2024

Freiraumplaner-Workshop (optional zu buchen)

• Interaktiver Workshop am Dienstag und Mittwoch von jeweils 14.30 bis 16.45 Uhr
• Du lernst deine privaten und beruflichen Aufgaben: zu benennend zu kategorisieren
• Deine „festen” privaten und beruflichen Aufgaben und Zeitfenster in den Wochenplan einzutragen
• Deine Aufgaben in „wichtig” oder in „dringend” zu unterteilen
• Deine dringenden und wichtigen Aufgaben in ein Zeitraster einzuteilen
• Deine Woche so zu planen, dass du nur die Aufgaben einplanst und bearbeitest, die auch in einen realistischen und strukturierten Zeitrahmen passen.
• Deine Woche so zu planen, dass du neuen Freiraum gewinnst. Zeit, die dir zur freien Verfügung steht!

Preis für den Freiraumplaner-Workshop: 250,- Euro* (insgesamt 5,5 Stunden)

Hier findest du weitere Informationen über den Freiraumplaner

Die Leistungen der Unterkunft

Preis pro Einzelzimmer für 3 Nächte: 430,50 Euro
Preis pro Doppelzimmer für 3 Nächte: 551,- Euro

Im Zimmerpreis enthalten sind:
– 3 x Übernachtungen in der gebuchten Zimmerkategorie
– 3 x Frühstück (am Dienstag, Mittwoch, Donnerstag)
– 2 x leichtes Mittagessen (Suppe oder Salat) am Dienstag und Mittwoch
– 3 x Abendessen (am Montag, Dienstag, Mittwoch)
– Wasser vom Stimbekhof Brunnen während der Mahlzeiten
– Morgensnack (Nüsse) vor der ersten Yogaklasse am Morgen
– Wasser und Tee während des ganzen Tages
– Bademantel und Skipper
– Saunanutzung während des Aufenthalts

Wie meldest du dich an?

Bitte buche dein Yogaretreat und dein Zimmerwunsch über das untenstehende Kontaktformular. Die Zimmerreservierung übernehme ich für dich!

Adresse Stimbekhof

Stimbekhof
Oberhaverbeck 2
29646 Bispingen
Telefon: 05198 981 090
E-Mail: moin@stimbekhof.de
stimbekhof.de

Das Kleingedruckte
Damit das Retreat zustande kommt, benötige ich 8 verbindliche Anmeldungenbis zum 21. Oktober 2024


Wenn du Fragen hast, zögere nicht mir eine E-Mail zu schreiben oder mich anzurufen.

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*Alle Preise sind inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer