20 Minuten | Eine einfache und ruhige Sequenz, wenn du eigentlich zu müde und erschöpft bist, um dich zu bewegen. Danach wirst du dich erfrischt und ausgeglichen fühlen.
60 Minuten | In dieser Sequenz dehnst du intensiv deine Beinrückseiten und die äußeren Hüften.
60 Minuten | Eine Praxis, in der du dich mit deiner Körpermitte verbindest und diese kräftigst.
19 Minuten | Ruhige Sequenz zur Stärkung der Beine – ganz ohne Sonnengruß.
30 Minuten | Eine Praxis, um dich mit der beruhigen Energie der Erdung zu verbinden.
45 Minuten | Eine Praxis, um den Brustkorb zu weiten und die Brustwirbelsäule zu mobilisieren.
29 Minuten | Eine Praxis ohne Sonnengruß. Wenn du dich bewegen möchtest, aber dein Herz-Kreislauf-System nicht zu hoch fahren möchtest.
20 Minuten | Eine Praxis, um den Körper sanft zu mobilisieren und anschließend in Stille zu sitzen. Dein Start in den Tag wird ein anderer sein.
43 Minuten | Eine Praxis, um vom Tun ins Empfangen umzuschalten. Geeignet für den Nachmittag oder Abend.
80 Minuten | In dieser Praxis kannst du üben, deine Mitte zwischen „Ich mache zu viel” und „Ich mache zu wenig” zu finden.
