26 Minuten | Deine Abendroutine, die einen erholsamen Schlaf fördert.
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Abendroutine für einen guten Schlaf
Kategorie: Chill-Out
Kurze Morgenroutine
10 Minuten | Deine kurze Morgenroutine, die dich im Tag ankommen lässt.
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Body Scan
18 Minuten | Entspanne Körper und Geist mit dem Body Scan.
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Kurze Morgenpraxis für jeden Tag
13 Minuten | Eine kurze Praxis, um im Hier und Jetzt anzukommen und dich mit dir selbst zu verbinden.
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Ruhig werden mit Vorbeugen
55 Minuten | Eine Praxis, in der du dich mithilfe von Vorbeugen erdest und zur Ruhe kommst.
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Stretch & Relax: Hüftmobilisation
18 Minuten | Eine Praxis, um die Hüften zu mobilisieren und zu dehnen.
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Yoga für einen guten Schlaf
30 Minuten | Eine Praxis um Spannungen loszulassen.
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Stretch & Relax – Praxis zum Runterkommen
38 Minuten | Eine Praxis zum Runterkommen und Entschleunigen.
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Body-Scan im Liegen
10 Minuten | Eine Achtsamkeitsübung im Liegen, um Stress zu lösen.
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Yin Yoga – Sequenz 1
23 Minuten | Yin Sequenz für die Hüften. Herausforderung: Nichts tun.
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