19 Minuten | Ruhige Sequenz zur Stärkung der Beine – ganz ohne Sonnengruß.
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Sequenz für mehr Erdung und Stabilität
30 Minuten | Eine Praxis, um dich mit der beruhigen Energie der Erdung zu verbinden.
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Den Herzraum weiten für mehr Offenheit
45 Minuten | Eine Praxis, um den Brustkorb zu weiten und die Brustwirbelsäule zu mobilisieren.
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Ruhige Praxis ohne Sonnengruss
29 Minuten | Eine Praxis ohne Sonnengruß. Wenn du dich bewegen möchtest, aber dein Herz-Kreislauf-System nicht zu hoch fahren möchtest.
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Morgenroutine
20 Minuten | Eine Praxis, um den Körper sanft zu mobilisieren und anschließend in Stille zu sitzen. Dein Start in den Tag wird ein anderer sein.
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Hingabe & Empfangen
43 Minuten | Eine Praxis, um vom Tun ins Empfangen umzuschalten. Geeignet für den Nachmittag oder Abend.
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Abhyasa & Vairagya
80 Minuten | In dieser Praxis kannst du üben, deine Mitte zwischen „Ich mache zu viel” und „Ich mache zu wenig” zu finden.
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Meditation des Zeugen
15 Minuten | In dieser Meditation nimmst du die Position des Beobachters ein und kannst Gedankenmuster und wiederkehrende Themen erkennen. Mache dir nach der Meditation Notizen, welche Gedanken, Bilder und Themen gegenwärtig waren.
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Hüftschwung
45 Minuten | Eine Sequenz, um die äußeren Hüften und den Hüftbeuger zu dehnen. Ideal nach einem langen Tag am Schreibtisch.
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Atmen im Liegen
8 Minuten | Eine Pranayama-Übung um das Nervensystem zu beruhigen.
Geeignet für den Nachmittag und Abend.
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