10 Minuten | Diese Sequenz kräftigt die Unterarmmuskeln und aktiviert die Finger und Fingerballen für ein gutes Fundament.
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Erste Hilfe für den Nacken
11 Minuten | Eine Sequenz, die den Nacken dehnt, lockert und kräftigt.
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Erste Hilfe für den unteren Rücken
17 Minuten | Eine Sequenz, die das Gewebe, die Faszien und das Iliosakralgelenk lockert und eventuelle Blockaden sanft löst.
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Ruhige Praxis für warme Tage
37 Minuten | Entspanne dich mit dieser Praxis, wenn es draußen warm ist und du nicht schwitzen möchtest.
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Die Gedanken still werden lassen
60 Minuten | In dieser Praxis lenkst du die Aufmerksamkeit immer wieder zum gegenwärtigen Moment, um deine Gedanken bewusst wahrzunehmen.
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Praxis für die Handgelenke und Füße
20 Minuten | Du dehnst und kräftigst deine Handgelenke, Hände und Füße.
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Den Körper aufwecken
7 Minuten | Mit dieser kurzen Übungs-Sequenz weckst du deinen Körper morgens auf, um besser in der Meditation sitzen zu können.
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After Work: wenn du erschöpft bist
20 Minuten | Eine einfache und ruhige Sequenz, wenn du eigentlich zu müde und erschöpft bist, um dich zu bewegen. Danach wirst du dich erfrischt und ausgeglichen fühlen.
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Hanumanasana – der Weg zum Spagat
60 Minuten | In dieser Sequenz dehnst du intensiv deine Beinrückseiten und die äußeren Hüften.
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Starke Mitte für gute Entscheidungen
60 Minuten | Eine Praxis, in der du dich mit deiner Körpermitte verbindest und diese kräftigst.
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