31 Minuten | Eine Sequenz für zwischendurch, um die Wirbelsäule zu mobilisieren.
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Wohlfühlsequenz für die Wirbelsäule
Alle Artikel von admin_xl
Basic – Twists
70 Minuten | Eine ausgeglichene Sequenz für Anfänger.
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Pranayama Sama Vritti
12 Minuten | Eine Atemübung für ein ausgeglichenes Nervensystem.
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Basic – Allround-Sequenz
70 Minuten | Eine ausgeglichene Sequenz für Anfänger.
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Basic – Sonnengruß
17 Minuten | Der Sonnengruß für Anfänger in Verbindung mit dem Atem.
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Basic – Fundament
23 Minuten | Eine Sequenz für Anfänger, um die richtigen Abstände einzuüben und das Fundament zu setzen.
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Pranayama Wechselatmung
13 Minuten | Die Wechselatmung reinigt, stärkt und harmonisiert das Energiesystem, reduziert Stress und verhilft zu mehr Gelassenheit.
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Meditation Bindu
10 Minuten | Eine Meditation in der du eine Yantra zur Hilfe nimmst, um deinen Geist zu fokussieren.
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Abend-Sequenz
22 Minuten | Eine sanfte Sequenz um zur Ruhe zu kommen und den Körper zu mobilisieren.
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Mittags-Sequenz
18 Minuten | Eine sanfte Sequenz um die Wirbelsäule nach einigen Stunden am Schreibtisch wieder zu mobilisieren.
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