5 Minuten | Eine einzige Haltung, um dich „bewusst zu entspannen und innezuhalten”. Bleibe 15 bis 20 Minuten lang in der Haltung.
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Kategorie: exclusive-video
Restorative – Einfacher Schulterstand
5 Minuten | Der einfache Schulterstand regt deinen Lymphfluss an, entspannt dein Nervensystem und beruhigt deinen Geist. Die ideale Übung, wenn du sehr erschöpft bist und Stress abbauen möchtest.
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Restorative – Pause in Rückenlage
5 Minuten | Diese Haltung auf dem Rücken entspannt deinen Psoas (deinen Hüftbeuger) und aktiviert dein Nervensystem. Du regenerierst auf einer tieferen Ebene.
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Themen des Monats
Hier findest du thematisch zusammengehörige Videos, die du über einen bestimmten Zeitraum üben kannst.Juli und August 2021:Quick-Sequenzen – max. 15 MinutenJuni 2021: Drei besondere HerzqualitätenMai 2021: Restorative-YogaApril 2021: Bewegungsrichtungen in der AsanapraxisMärz 2021:Raus aus der Komfortzone
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Bewegungsrichtung: Umkehrhaltungen
35 Minuten | Mit dieser Sequenz kannst du deine Perspektive auf die Welt einfach mal auf den Kopf stellen und Dinge einfach mal anders machen als sonst – die Umkehrhaltungen werden dich darin unterstützen.
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Bewegungsrichtung: Rückbeugen
40 Minuten | Diese Rückbeugenpraxis schenkt dir Energie für den ganzen Tag! Ich empfehle dir, sie morgens oder am Vormittag zu üben.
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Bewegungsrichtung: Vorbeugen
40 Minuten | Diese Sequenz lädt dich dazu ein, Geduld zu kultivieren, dich zu erden und zu beruhigen.
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Bewegungsrichtungen: Drehungen
40 Minuten | Diese Sequenz lädt dich dazu ein, dich „auszuwringen” und körperliche und mentale Spannungen abzubauen.
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Innerer und äußerer Raum
17 Minuten | Eine geführte Meditation, die du zu jeder Tageszeit praktizieren kannst.
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Beherzt hüpfen
67 Minuten | In uns allen steckt die Fähigkeit, weit nach oben zu springen, lebendig und in unserer Kraft zu sein. Diese Sequenz unterstützt dich darin, diese Qualitäten zu entwickeln.
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