7 Minuten | 5-Minuten-Praxis plus einfache Bewegungen
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Kategorie: Level 0-1
Intro 5-Minuten-Praxis
4 Minuten | Mein Tipp für eine regelmäßige Praxis
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Tägliche Hüftroutine
18 Minuten | Deine tägliche Hüftroutine für mehr Bewegungsfreiheit und Stabilität.
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Abendstretch
40 Minuten | Dehne deine Beinrückseiten und die Körperseiten im Stehen und Sitzen. Dieses Dehnen verbessert die Flexibilität, lindert oft Verspannungen im unteren Rücken und fördert eine bessere Körperhaltung.
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Morgenpraxis Wake-up-call
30 Minuten | Diese 30-Minuten Praxis enthält eine kurze Zentrierung, eine Pranayama-Übung, die den Körper und Geist aufweckt, einen Sonnengruß, der den Körper in alle Richtungen bewegt, ein Savasana und zum Abschluss eine 5-Minuten-Meditation.
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Ruhig in den Schlaf
28 Minuten | Yoga vor dem Schlafengehen zu praktizieren, bietet dir eine Vielzahl von wunderbaren Vorzügen, die sich positiv auf deinen Körper und Geist auswirken.
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Morgen-Stretching
7 Minuten | Kennst du das, wenn du morgens aufstehst und sich dein ganzer Körper fest und unbeweglich anfühlt? Wenn ja, dann ist das Video dieser Woche genau richtig für dich. Eine kurze Sequenz, mit der du deinen Körper dehnst und damit die Faszien wieder beweglicher machst.
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Fokus für den Tag
40 Minuten | Eine Praxis die dir Fokus und Ruhe für den Tag schenkt.
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Körperseiten lang machen
50 Minuten | Eine Praxis die dir Länge in den Körperseiten schenkt.
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Den Geist zur Ruhe bringen
56 Minuten | Erdende und beruhigende Praxis für mehr Ruhe im Geist.
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