11 Minuten | Entspanne und mobilisiere deinen Nacken
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Kategorie: Level 1-2
5-Minuten-Praxis plus Sonnengruß
9 Minuten | 5-Minuten-Praxis plus Sonnengruß
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5-Minuten-Praxis plus sanfte Bewegungen
7 Minuten | 5-Minuten-Praxis plus einfache Bewegungen
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Intro 5-Minuten-Praxis
4 Minuten | Mein Tipp für eine regelmäßige Praxis
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Tägliche Hüftroutine
18 Minuten | Deine tägliche Hüftroutine für mehr Bewegungsfreiheit und Stabilität.
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Abendstretch
40 Minuten | Dehne deine Beinrückseiten und die Körperseiten im Stehen und Sitzen. Dieses Dehnen verbessert die Flexibilität, lindert oft Verspannungen im unteren Rücken und fördert eine bessere Körperhaltung.
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Morgenpraxis Wake-up-call
30 Minuten | Diese 30-Minuten Praxis enthält eine kurze Zentrierung, eine Pranayama-Übung, die den Körper und Geist aufweckt, einen Sonnengruß, der den Körper in alle Richtungen bewegt, ein Savasana und zum Abschluss eine 5-Minuten-Meditation.
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Sich auf allen Ebenen stärken
28 Minuten | Eine Praxis, die dich auf allen Ebenen stärkt.
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Morgen-Stretching
7 Minuten | Kennst du das, wenn du morgens aufstehst und sich dein ganzer Körper fest und unbeweglich anfühlt? Wenn ja, dann ist das Video dieser Woche genau richtig für dich. Eine kurze Sequenz, mit der du deinen Körper dehnst und damit die Faszien wieder beweglicher machst.
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Sich selbst unterstützen
39 Minuten | Diese Praxis lädt dich dazu ein, den Teil bei dir wahrzunehmen, der gerade Unterstüzung und Hinwendung braucht.
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