6 Minuten | Der Sonnengruß für Anfänger – so wie ich ihn unterrichte – Schritt für Schritt angeleitet.

5 Minuten | Der Sonnengruß – so wie ich ihn unterrichte – Schritt für Schritt angeleitet.

20 Minuten | Eine Praxis zum Wachwerden am Morgen.

10 Minuten | Eine kurze Praxis für jeden Tag.

60 Minuten | Eine Praxis ohne Sonnengrüße, Liegestütz und Kobra. Der Fokus liegt auf der Basis – den Händen und Füßen – und dem Fluss des Atems.

12 Minuten | Lust auf eine starke und kräftige Mitte? Dann genieße diese Übungen für deine Bauchmuskeln.

40 Minuten | Mit dieser Sequenz bewegst du den Körper einmal ganz durch. Der ideale Start in den Tag.

56 Minuten | Mit dieser Sequenz verbesserst du die Beweglichkeit deiner Wirbelsäule. Verspannungen in der Brustwirbelsäule werden gelöst, die inneren Organe massiert und die Verdauung angeregt.