30 Minuten | Eine Praxis um Spannungen loszulassen.
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Kategorie: Level 0-1
Stretch & Relax – Praxis zum Runterkommen
38 Minuten | Eine Praxis zum Runterkommen und Entschleunigen.
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Body-Scan im Liegen
10 Minuten | Eine Achtsamkeitsübung im Liegen, um Stress zu lösen.
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Wohlfühlsequenz für die Wirbelsäule
31 Minuten | Eine Sequenz für zwischendurch, um die Wirbelsäule zu mobilisieren.
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Basic – Twists
70 Minuten | Eine ausgeglichene Sequenz für Anfänger.
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Basic – Allround-Sequenz
70 Minuten | Eine ausgeglichene Sequenz für Anfänger.
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Basic – Sonnengruß
17 Minuten | Der Sonnengruß für Anfänger in Verbindung mit dem Atem.
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Basic – Fundament
23 Minuten | Eine Sequenz für Anfänger, um die richtigen Abstände einzuüben und das Fundament zu setzen.
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Abend-Sequenz
22 Minuten | Eine sanfte Sequenz um zur Ruhe zu kommen und den Körper zu mobilisieren.
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Mittags-Sequenz
18 Minuten | Eine sanfte Sequenz um die Wirbelsäule nach einigen Stunden am Schreibtisch wieder zu mobilisieren.
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