Kategorie: Workshops Special

Für Anfänger

Yoga von der Pike auf.

Der erste Schritt zur Veränderung ist getan: du bist auf dieser Seite gelandet und möchtest etwas in deinem Alltag ändern. Das ist großartig. Vielleicht fühlst du dich gestresst, möchtest zur Ruhe kommen, ausgeglichener sein oder einfach nur entspannen? Oder sind dein Rücken oder deine Schultern verspannt? Wünscht du dir mehr Bewegung, Kraft und Flexibilität für deinen Körper?

Eine regelmäßige Yogapraxis wird dich darin unterstützen, in all diesen Bereichen eine positive Veränderung herbeizuführen. Sie ist schwerpunktmäßig durch Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation geprägt.

Yoga verändert alles.

Eine regelmäßige Asanapraxis zum Beispiel kräftigt deine Muskulatur, entspannt dein Nervensystem, macht deinen Körper geschmiediger, steigert deine Ausdauer und „schmiert“ deine Gelenke. Atemübungen senken deinen Herzschlag und Blutdruck, stärken deine Konzentrationsfähigkeit, entspannen deinen Nervensystem, verbessern die Sauerstoffaufnahme und regen dein Immunsystem an. Meditation lässt dich mithilfe unterschiedlicher Techniken zur Ruhe kommen, unterstützt dich darin, Selbstliebe zu üben und dich so anzunehmen wie du bist. 

Das fühlt sich sooo gut an!

Nach 15 Jahren Yoga weiß ich: Ohne Praxis fühle ich mich oft „ganz klein“ und die Welt „ganz groß“.  Nach einer Yogastunde ist es genau anders herum: Ich bin so groß und die Welt ist so klein!

Vielleicht nimmst du Stress leichter, wirst mitfühlender und entwickelst mehr Dankbarbeit. Oder du erkennst, dass dein Glück weniger von äußeren Umständen abhängig ist und mehr von innen kommt. Oder du lernst, dich selbst mehr so anzunehmen wie du bist. Du wirst sehen: Yoga löst bei jedem etwas anderes aus. Die Hauptsache ist: es löst etwas aus! Mach dich auf den Weg, es ganz für dich herauszufinden. Willkommen auf dem Yogapfad!


Starte jetzt!

Drei Stunden „mal reinschnuppern”

Wir üben eher sanft und beleuchten die verschiedenen Aspekte, die eine Yogapraxis kennzeichnen. Du spürst dich körperlich und nimmst hoffentlich auch das erste glückliche und leichte Gefühl wahr, dass sich nach einer Yogastunde einstellt.


Acht Wochen „wiederholen und vertiefen”

Der Klassiker, um einen profunden Einstieg in die Yogawelt zu bekommen. In diesem abgeschlossenen Kurs für Anfänger vertiefst du die wichtigsten Asanas und baust mehr Routine in der Abfolge und in deinem Atemfluss auf.

Hüftöffner & Vorbeugen

Geduld und Grenzen erkennen

Sonntag, 22.8.2021
16.00 bis 18.00 Uhr
Investition: 25,- Euro* oder 6er/12er-Karte + 13,- Euro*
Mindestteilnehmerzahl: 6


Worum geht es?

In diesem Special liegt der Fokus auf einer ruhigen Praxis aus Hüftöffnern und Vorbeugen, die sowohl im Stehen als auch im Sitzen geübt und länger gehalten werden. Wir üben präzise ausgerichtet und langsam. Alle Level sind willkommen.

Wie läuft das Special ab?

Bei den sogenannten Hüftöffnern wird das Gewebe und die Muskulatur um das Hüftgelenk herum gedehnt. Dadurch wird die Beweglichkeit erhöht und das Gelenk fühlt sich freier an. Du lernst, wie du deinen Oberschenkelkopf tief in die Hüftpfanne integrierst, um die Leisten weich zu halten und um mehr natürliche Kurve im unteren Rücken zu schaffen. In den Vorbeugen wird die gesamte Rückseite des Körpers gestreckt und gedehnt. Um dich nach vorne zu beugen, benötigst du diese Beweglichkeit in den Hüften.

Was habe ich davon?

Das längere, aktive Halten wirkt sehr beruhigend auf dein Nervensystem und ist emotional erdend. Es ist der Gegenpart zu den meist anstrengenden Sonnengrüßen, Rückbeugen und Stehhaltungen. Das langsame Üben unterstützt dich darin, Situationen anzunehmen wie sie sind und dich dir selbst liebevoll zuzuwenden. Das geduldige Üben lässt uns unsere natürlichen körperlichen Grenzen erkennen und mehr annehmen. So lernen wir, dass das Gefühl „immer noch mehr“ machen und erreichen zu wollen, unserem Streben nach Geduld und Ruhe im Wege steht. Eine kurze Meditation und Savasana entlassen dich ruhig und ausgeglichen in den Abend.

Wer leitet das Special?

Der Kurs wird von mir, Anja Fichtelmann, unterrichtet. Ich bin Anusara-Inspired Lehrerin und die Inhaberin von Mattenzauber. Meine fast 10-jährige Erfahrung im Unterrichten unterstützt dich darin, in deine „eigene Praxis“ reinzukommen – damit du deine Fähigkeiten in deinem ganz eigenen Tempo entdeckst und weiterentwickeln kannst. Mein Unterrichtsstil zeichnet sich durch präzise, ruhige Ansagen sowie individuelle Beobachtung und Unterstützung aus. Ich lege großen Wert darauf, den Unterricht abwechslungsreich zu gestalten und dir eine Inspiration mit auf den Weg zu geben.

Warum bei Mattenzauber?

Hier hast du den Raum, dich zwei Stunden ganz vom Alltag zurückzuziehen und wieder Kraft für deinen Alltag zu schöpfen. In einer sehr persönlichen Atmosphäre, in der du wahrgenommen wirst und viel mehr bist als ein „Kursteilnehmer“.

Ich freue mich auf dich!

Restorative-Yoga

Sich einfach entspannen

Sonntag, 24.10.2021
16.00 bis 18.00 Uhr
Investition: 25,- Euro* oder 6er/12er-Karte + 13,- Euro*
Mindestteilnehmerzahl: 6


Worum geht es?

Restorative-Yoga ist ein ruhiger und langsamer Yogastil mit dem Ziel der Entspannung und Erholung. In diesem von B.K.S. Iyengar inspirierten zweistündigen Special wirst du deinen Körper und deine Gedanken stiller werden lassen.
Alle Level sind willkommen

Wie läuft das Special ab?

Wir üben passiv bzw. mit sehr geringer Muskelanspannung und verbleiben mehrere Minuten in einer Position. Hilfsmittel wie Bolster, Kissen und Blöcke unterstützen uns dabei die Körperanspannung loszulassen und uns in der Position vollkommen wohlzufühlen. Pranayama-Übungen helfen uns dabei ruhig zu werden, den Fokus nach innen zu lenken und den Geist auf  die abschließende Meditation vorzubereiten.

Was habe ich davon?

Durch die Unterstützung der Hilfsmittel kannst du dich vollkommen und mühelos in die Position hineinsinken lassen. Somit entspannt sich dein Nervensystem und du schaffst ganz bewusst einen Ausgleich zu dem sonst eher durch Aktivität geprägten Unterricht und Lebensstil allgemein. Darüber hinaus findest du Ruhe, innere Stille und Zufriedenheit. Dein Atem vertieft und entspannt sich und deine Aufmerksamkeit richtet sich allein auf dich. Du nimmst die Präsenz deiner Gedanken und Gefühle wahr

Wer leitet das Special?

Der Kurs wird von mir, Anja Fichtelmann, unterrichtet. Ich bin Anusara-Inspired Lehrerin und die Inhaberin von Mattenzauber. Meine über 10-jährige Erfahrung im Unterrichten unterstützt dich darin, in deine „eigene Praxis“ reinzukommen – damit du deine Fähigkeiten in deinem ganz eigenen Tempo entdeckst und weiterentwickeln kannst. Mein Unterrichtsstil zeichnet sich durch präzise, ruhige Ansagen sowie individuelle Beobachtung und Unterstützung aus. Ich lege großen Wert darauf, den Unterricht abwechslungsreich zu gestalten und dir eine Inspiration mit auf den Weg zu geben.

Warum bei Mattenzauber?

Hier hast du den Raum, dich zwei Stunden ganz vom Alltag zurückzuziehen und wieder Kraft für deinen Alltag zu schöpfen. In einer sehr persönlichen Atmosphäre, in der du wahrgenommen wirst und viel mehr bist als ein „Kursteilnehmer“.

Ich freue mich auf dich!

Strength & Grace Yoga mit Barbra Noh in München als Präsenz- oder Onlineveranstaltung

200-Stunden Yogalehrer-Ausbildung 

Strength & Grace Yoga steht für: höchste Qualität, Kompetenz und Vielfalt.

Die Strength & Grace Yoga Lehrerausbildung besteht aus der 100-Stunden Anusara Immersion-Serie und des 100-Stunden Anusara Lehrertrainings.

Das Strength & Grace Yoga Lehrerteam – unter der Führung von Barbra Noh – zeichnet sich durch höchste Sicherheit, Kompetenz und jahre- beziehungsweise jahrzehntelange Erfahrung im Unterrichten aus. Unsere präzis aufeinander abgestimmte Zusammenarbeit schenkt dir dabei eine außergewönlich tiefgehende Erfahrung auf deinem Weg zu einem erstklassigen Yogalehrer. Der Aufbau einer sicheren und nachhaltigen Herangehensweise an deine Yogapraxis genießt dabei oberste Priorität.

Ein weiterer Schwerpunkt der 200-Stunden Ausbildung ist die therapeutische Ausrichtung auf Grundlage der einzigartigen Methode des Anusara-Yoga mit seinen fünf Ausrichtungsprinzipien. Hinzu kommt das von Barbra Noh entwickelte Strength & Grace Yoga mit den Elementen: Core-Stability, Pandiculation, Curves, Pulsation und Fluid Movement. Zusätzlich tauchst du in die unterschiedlichen Techniken der Meditation, des Pranayamas ein und erlernst die Grundlagen des Ayurveda.

Die Ausbildung basiert auf der Weltanschauung der tantrischen Philosophie. Diese ist undogmatischund bietet dir viele Werkzeuge, um deinen Geist und damit dein emotionales Wohlbefinden zu steuern und die Welt und dich selbst mit mehr Mitgefühl und Offenheit zu betrachten. Du lernst, wie du philosophische Konzepte auf dein Leben anwendest und diese gleichzeitig als inspirierendes Thema kunstvoll in deinen Unterricht verflechtest.

Ein weiterer herausragender Aspekt dieser Ausbildung ist die Betonung der Lehrmethodik hinsichtlich ihrer pädagogischen und didaktischen Merkmale. Du erwirbst die kunstvolle Fähigkeit, wirksame verbale Anweisungen zu geben und beschäftigst dich intensiv mit der Wahl und dem Gebrauch deiner Worte.

Diese Ausbildung ist ideal für dich, wenn du:

  • mindestens 2 Jahre Yogapraxis hast, noch nicht unterrichtest und dein Weg als Yogalehrer*in beginnen möchtest,
  • bereits eine 200-Stunden Yogalehrer-Ausbildung abgeschlossen hast und du dich in Anusara-Yoga weiterbilden möchtest,
  • eine körperliche Ausrichtung auf der Grundlage von Biomechanik und anatomischer Intelligenz liebst,
  • daran interessiert bist, zu lernen, wie man auf sichere Art und Weise schmerzfreies Yoga praktiziert,
  • nicht nur flexibler, sondern auch stärker werden willst,
  • die Art des kunstvollen Unterrichtens schätzt,
  • den Wunsch verspürst, deine tieferen Aspekte kennenzulernen und
  • neugierig darauf bist, wie die alte yogische Philosophie dein modernes Leben bereichern und inspirieren kann.

HIER ERFÄHRST DU MEHR ÜBER DIE INHALTE DER ANUSARA-IMMERSION-SERIE UND YOGALEHRER-AUSBILDUNG >


Online Kick-Off der Ausbildung

Die Strength & Grace Yogalehrer-Ausbildung 2021 startet mit einem Online Kick-Off über Zoom. In dieser Live-Session wird Barbra euch über den Trainingsablauf informieren und ihr werdet gemeinsam praktizieren. Die Teilnahme ist verpflichtend. Den Link für die Teilnahme bekommt ihr einen Tag vorher per Mail zugeschickt.
Termin: 13. Juni 2021 von 10 bis 12 Uhr

Termine

13. Juni  |  10.30-12.30 Uhr
24. – 27. Juni 2021
22. – 25. Juli 2021
12. – 15. August 2021
26. – 29. August 2021
Online Kick-Off (per Live-Zoom-Session)
Modul 1/4
Modul 2/4
Modul 3/4
Modul 4/4

Uhrzeiten

Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
13.00 – 17.30 Uhr
08.30 – 12.30 Uhr und 14.00 – 17.30 Uhr
08.30 – 12.30 Uhr und 14.00 – 17.30 Uhr
08.30 – 12.30 Uhr und 13.30 – 15.30 Uhr

Ausbildungsgebühren

Strength & Grace Yogalehrer-Ausbildung
(Anusara Immersion-Serie & Anusara-Lehrerausbildung)
200-Stunden | 3.800,- Euro

Voraussetzung für deine Teilnahme: Die Ausbildung ist für Yogapraktizierende geeignet, die über mindestens zwei Jahre regelmäßige Praxis verfügen und bei guter körperlicher Gesundheit sind.

Anusara Immersion-Serie
100-Stunden | 2.000,- Euro

Voraussetzung für deine Teilnahme: Die Anusara Immersion-Serie ist für Yogapraktizierende geeignet, die über mindestens zwei Jahre regelmäßige Praxis verfügen und bei guter körperlicher Gesundheit sind.

Anusara Yogalehrer-Ausbildung
100-Stunden | 2.000,- Euro

Voraussetzung für deine Teilnahme: Du hast die 100-Stunden Anusara Immersion-Serie bereits absolviert und deine Teilnahme an der Immersion-Serie liegt nicht länger als zwei Jahre zurück.


Online- oder Präsenz-Veranstaltung

  • Bei deiner Anmeldung musst du dich verbindlich entscheiden, ob du dich für die Online-Version oder die Präsenz-Version (persönlich vor Ort im Isartalstudio in München) anmelden möchtest.
  • Ein Wechsel nach Anmeldung und Beginn des Trainings ist leider nicht mehr möglich, da wir nicht mit einer Gruppengröße arbeiten können, die sich ständig von Modul zu Modul ändert.
  • Die Kosten für die Online-Teilnahme sind identisch mit den Kosten für die Präsenzteilnahme.
  • Da das gemeinsame Erleben und Verarbeiten von Inhalten online eine andere Qualität hat als im Präsenzunterricht, wird es für die Online-Teilnehmer einige „Extra-Sitzungen” geben. Der inhaltliche Umfang ist bei beiden Formaten dennoch absolut identisch. Die Termine für diese Extra-Sitzungen werden innerhalb des Trainings abgestimmt.
  • Der Online-Unterricht findet parallel zur Präsenz-Veranstaltung statt. Die Möglichkeit zur Online-Teilnahme dient zudem als Back-Up für die Präsenz-Teilnehmer, falls uns ein erneuter Lockdown droht.

Ich persönlich kann dir diese ausgezeichnete Ausbildung nur ans Herz legen. Sie ist die Basis meiner Arbeit bei Mattenzauber und hat meinen Unterricht nachhaltig beeinflusst und geprägt. Barbra ist eine warmherzige, erfahrene Lehrerin und ihre Kompetenz ist herausragend. Wenn du eine Yogalehrerausbildung machen möchtest, dann diese! Danke Barbra für deine Begleitung in den letzten Jahren!

Schreibe mir eine Mail an info@mattenzauber.de wenn du mehr Informationen benötigst oder dich anmelden möchtest.

Qi Gong Präventionskurs

Qi Gong für mehr Ruhe, Schönheit und Lebensfreude

Mittwochs
1. September bis 3. November (8 Termine)
18.00 bis 19.00 Uhr
Investition in dich selbst: 148,- Euro*
Mindestteilnehmerzahl: 6


Worum geht es?

Ziel dieses Qigong-Kurses über insgesamt 8 Einheiten ist es, dir Werkzeuge aus dem Qigong anhand von einfach zu erlernenden Übungen an die Hand zu geben, die dir bei regelmäßiger Ausführung innere Ruhe schenken, die allgemeine Entspannung fördern und Lebensenergie aufbauen. So fühlst du dich stabil wie der Fels in der Brandung gegenüber stressigen Lebensphasen und kannst ruhig aus deiner Mitte heraus mit positiver Zuversicht handeln. Ein Nebeneffekt dieser Qigong-Übungen ist die Steigerung der Lebensfreude durch die Veränderung der Lebenseinstellung. Diese verschafft dir ein frisches, vitales und blühendes Aussehen.


Wer leitet den Workshop?

Der 8-wöchige Kurs wird von Juliane Pahl geleitet. Als Heilpraktikerin für Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) vermittelt Juliane dir auch hilfreiches Wissen zur Lebensführung aus Sicht der TCM, in der Qigong eine sehr wichtige Gesundheits-Säule bildet.
Juliane unterrichtet seit 2008 klassisches Hatha-Yoga, seit 2012 medizinisches
Qi Gong und ist seit 2009 Heilpraktikerin für Traditionelle Chinesische Medizin mit eigener Akupunkturpraxis in Hamburg-Winterhude.

be-ju


*Alle Preise sind inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer

Hormon-Yoga

Hormon-Yoga für mehr Vitalität.

Sonntag, 31.10.2021
10.30 bis 15.00 Uhr
Investition in dich selbst: 95,- Euro*
Unterrichtsmaterial: 5,- Euro (optional)
Mindestteilnehmerzahl: 6


Worum geht es?

Dieser besondere Yoga-Workshop richtet sich an Frauen, deren Hormonhaushalt im Ungleichgewicht ist. Bei Beschwerden in den Wechseljahren, Schilddrüseninbalancen, Menstruationsproblemen oder einem unerfüllten Kinderwunsch kann das von der Brasilianerin Dinah Rodrigues entwickelte Hormon-Yoga helfen, die Dysbalance wieder auszugleichen. Natürlich profitieren auch Frauen ohne hormonelle Probleme von der Übungsreihe, da Hormon-Yoga sehr ausgleichend und energetisierend zugleich wirkt.

Wie läuft der Workshop ab?

Der Workshop setzt sich zusammen aus verschiedenen dynamischen Yoga-Übungen, die auf die weiblichen hormonerzeugenden Drüsen und Organe wirken, das heißt zum Beispiel auf die Eierstöcke und die Schilddrüse. Spezielle Atem- und Entspannungstechniken, die wir zusammen praktizieren, in Kombination mit Energielenkung aktivieren die Hormonproduktion zusätzlich und runden das Übungssystem ab.

Was habe ich davon?

Die Übungen wirken auf die Hormondrüsen und können so auf natürliche Weise die Hormonproduktion und das Zusammenspiel der inneren Organe reaktivieren und harmonisieren. So kann Hormon-Yoga sowohl Wechseljahres- als auch Menstruationsbeschwerden vorbeugen und lindern, und hilft bei einem unerfüllten Kinderwunsch, da es ausgleichend auf das hormonelle Drüsensystem wirkt.
Du lernst im Workshop, die Übungen präzise auszuführen, so dass du dich sicherer in der Umsetzung fühlst, wenn du Hormon-Yoga zuhause auf deiner Yogamatte fortführen willst. Die Übungsreihe ist übrigens recht kurz und lässt sich leicht in den Alltag integrieren.

Die Wirkungen:

  • Erhöhung von Vitalität und Lebensfreude durch ein neues Körperbewusstsein
  • Linderung von von Wechseljahrsbeschwerden
  • Stärkung des Abwehr- und Nervensystems
  • Kräftigung des Beckenbodens
  • Ein regelmäßiger Zyklus und Erleichterung bei Menstruationsbeschwerden
  • Emotionale Ausgeglichenheit und Antriebssteigerung

Wer leitet den Workshop?

Der Workshop wird von Freda-Louisa Leverkühn unterrichtet, sie ist ausgebildete Vinyasa- und Kundalini-Yoga-Lehrerin und wurde unter anderem von Dinah Rodrigues fortgebildet. Mit ihrer über 20-jährigen Erfahrung wird sie dich einfühlsam an die sehr intensiven Yoga- und Atemübungen heranführen

Warum bei Mattenzauber?

Hier hast du den Raum, dich ganz vom Alltag zurückzuziehen und wieder Kraft für deinen Alltag zu schöpfen. In einer sehr persönlichen Atmosphäre, in der du wahrgenommen wirst und viel mehr bist als ein „Kursteilnehmer“.

Welche Voraussetzungen muss ich mitbringen?

Für die Teilnahme sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich. Wichtig: Bei hormonell bedingten Vorerkrankungen solltest du bitte Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt halten, ob Hormon-Yoga für dich geeignet ist.


Workshopleitung: Freda Louisa Leverkühn

©: Mareen Malessa

Fredas langjährige Yogaerfahrung und Ihre Offenheit für die Vielfalt des Yoga sind in all ihren Yogastunden spürbar. Ihr Yogaunterricht zeichnet sich durch ihre herzliche, lebensbejahende Art aus. Sanft und ruhig, gleichzeitig dynamisch und voller Energie führt Freda dich durch ihre abwechslungsreichen Klassen.

Yoga-Jieper


Ihre Ausbildung

2017 Spirit-Yoga-Essentials | Patricia Tielemann
2017 Lach-Yoga-Ausbildung | Ananda Das
2016 Yin-Yoga-Ausbildung | Mirjam Wagner
2015 Intensiv-Training | Lance Schuler
2013 Ausbildung Inspya-Yoga, Byron Bay | Lance Schuler
2013 Donna Fahri Fortbildung
2012 Intensiv-Training | Lance Schuler
2012 Kundalini Yoga Stufe 2 | 3ho
2011 Intensiv-Training | Lance Schuler
2011 Gründung „Fortbildung-Yogisch GbR”
2011 Hormonyoga für die Andropause und gegen Stress für Männer | Dinah Rodrigues
2010 Yoga for Youth | Krishna Kaur
2010 Pre- und Postnatal Yoga | Patricia Thielemann
2009 Hormonyoga | Dinah Rodrigues
2000 Zusatzausbildung in Frauen- und Kinderyoga | Shiva Kaur
2000 Aubildung Kundalini Yoga | 3ho


*Alle Preise sind inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer