Refresh & Relax

Sonntag, 15. Dezember
10.00 bis 12.00 Uhr
Investition: 29,- Euro* oder 6er/12er-Karte + 15,- Euro*
Mindestteilnehmerzahl: 6

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Nimm dir nochmal Zeit für dich!

In diesem Advent-Special gibt es von allem ein bisschen: eine dynamische Praxis zu Beginn, um ein wenig ins Schwitzen zu kommen und den Kreislauf zu aktivieren.
Ruhiges und längeres Halten in Vorbeugen und Hüftöffnern, um das Nervensystem wieder zu beruhigen. Pranayama, um deinen Geist ganz still werden zu lassen. Eine geführte Metta-Meditation, um dir selbst gute Wünsche zu schicken. Und zum Abschluss eine lange Entspannung.

Gönn dir zum Jahresende nochmal eine ordentliche Portion Selbstliebe, Aufmerksamkeit für deinen Körper und Ruhe für deinen Geist.

Wer leitet das Special?

Der Kurs wird von Anja Fichtelmann (Ansuara-Certified Lehrerin) unterrichtet.
Mein Unterrichtsstil zeichnet sich durch präzise, ruhige Ansagen sowie individuelle Beobachtung und Unterstützung aus.

Welche Voraussetzungen muss ich mitbringen?

Du solltest über eine regelmäßige wöchentliche Praxis von mindestens drei Monaten verfügen.

Ich freue mich auf dich!

Sich einfach entspannen

Sonntag, 29. Oktober
10.00 bis 12.00 Uhr
Investition: 29,- Euro* oder 6er/12er-Karte + 15,- Euro*
Mindestteilnehmerzahl: 6

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Worum geht es?

Restorative-Yoga ist ein ruhiger und langsamer Yogastil mit dem Ziel der Entspannung und Erholung. In diesem von B.K.S. Iyengar inspirierten zweistündigen Special wirst du deinen Körper und deine Gedanken stiller werden lassen.

Wie läuft das Special ab?

Wir üben passiv bzw. mit sehr geringer Muskelanspannung und verbleiben mehrere Minuten in einer Position. Hilfsmittel wie Bolster, Kissen und Blöcke unterstützen uns dabei die Körperanspannung loszulassen und uns in der Position vollkommen wohlzufühlen. Pranayama-Übungen helfen uns dabei ruhig zu werden, den Fokus nach innen zu lenken und den Geist auf die abschließende Meditation vorzubereiten.

Was hast du davon?

Durch die Unterstützung der Hilfsmittel kannst du dich vollkommen und mühelos in die Position hineinsinken lassen. Somit entspannt sich dein Nervensystem und du schaffst ganz bewusst einen Ausgleich zu dem sonst eher durch Aktivität geprägten Unterricht und Lebensstil allgemein. Darüber hinaus findest du Ruhe, innere Stille und Zufriedenheit. Dein Atem vertieft und entspannt sich und deine Aufmerksamkeit richtet sich allein auf dich. Du nimmst die Präsenz deiner Gedanken und Gefühle wahr

Wer leitet das Special?

Der Kurs wird von Anja Fichtelmann (Ansuara-Certified Lehrerin) unterrichtet.
Mein Unterrichtsstil zeichnet sich durch präzise, ruhige Ansagen sowie individuelle Beobachtung und Unterstützung aus.

Ich freue mich auf dich!

Geduld und Grenzen erkennen

Sonntag, 26. November 2023
10.00 bis 12.00 Uhr
Investition: 29,- Euro* oder 6er/12er-Karte + 15,- Euro*
Mindestteilnehmerzahl: 6

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Worum geht es?

In diesem Special liegt der Fokus auf einer ruhigen Praxis aus Hüftöffnern und Vorbeugen, die sowohl im Stehen als auch im Sitzen geübt und länger gehalten werden. Wir üben präzise ausgerichtet und langsam. Alle Level sind willkommen.

Wie läuft das Special ab?

Bei den sogenannten Hüftöffnern wird das Gewebe und die Muskulatur um das Hüftgelenk herum gedehnt. Dadurch wird die Beweglichkeit erhöht und das Gelenk fühlt sich freier an. Du lernst, wie du deinen Oberschenkelkopf tief in die Hüftpfanne integrierst, um die Leisten weich zu halten und um mehr natürliche Kurve im unteren Rücken zu schaffen.

> Erfahre hier mehr über das Hüftgelenk.

In den Vorbeugen wird die gesamte Rückseite des Körpers gestreckt und gedehnt. Um dich nach vorne zu beugen, benötigst du diese Beweglichkeit in den Hüften.

Was hast du davon?

Das längere, aktive Halten wirkt sehr beruhigend auf dein Nervensystem und ist emotional erdend. Es ist der Gegenpart zu den meist anstrengenden Sonnengrüßen, Rückbeugen und Stehhaltungen. Das langsame Üben unterstützt dich darin, Situationen anzunehmen wie sie sind und dich dir selbst liebevoll zuzuwenden. Das geduldige Üben lässt uns unsere natürlichen körperlichen Grenzen erkennen und mehr annehmen. So lernen wir, dass das Gefühl „immer noch mehr“ machen und erreichen zu wollen, unserem Streben nach Geduld und Ruhe im Wege steht.

Eine kurze Meditation und Savasana entlassen dich ruhig und ausgeglichen in den Tag.

Wer leitet das Special?

Der Kurs wird von Anja Fichtelmann (Anusara Certified Lehrerin) unterrichtet.

Ich freue mich auf dich!

Sonnengruß, Hund & Co.

Sonntag, 12. November
10.00 bis 12.00 Uhr
Investition: 29,- Euro* oder 6er/12er-Karte + 15,- Euro*
Mindestteilnehmerzahl: 6

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Worum geht es?

Das Yogi-Special ist für alle Yogis, die intensiver in die Praxis eintauchen möchten als es in einer 75-Minuten-Klasse möglich ist. In den 2 Stunden haben wir ausreichend Zeit, Asanas besonders gut und sorgfältig vorzubereiten und intensiv zu üben.

Wie läuft das Special ab?

Jedes Yogi-Special hat einen Themenschwerpunkt mit einer entsprechenden Asana, auf die wir langsam und kontinuierlich hinarbeiten. Grundsätzlich konzentrieren wir uns dabei in jeder Klasse auf „nur” eine Stellungsgruppe. Also zum Beispiel auf  Umkehrhaltungen – oder Rückbeugen, Vorwärtsbeugen , Hüftöffner, Armbalancen … Nach der intensiven Praxis bringen wir unser Nervensystem mit Pranayama, Meditation und Savasana wieder zur Ruhe.

In diesem Special schauen wir uns ganz genau den Sonnengruß mit seinen Abständen und dem richtigen Atemfluss an. Außerdem liegt der Fokus auf dem herabschauenden Hund und mit welcher Ausrichtung du mehr Weite in den Schultern bekommst.

Was hast du davon?

Die Konzentration auf je eine Stellungsgruppe im Yogi-Special verschafft dir ein tieferes Verständnis für die Haltung, ihre Ausrichtung und das damit verbundene Ausrichtungsprinzip. So kannst du dein neues Wissen und Verständnis mit in deine reguläre Praxis nehmen und anwenden. Dadurch erlangst du eine feinere Ausrichtung und lernst dich selbst mehr kennen.

Wer leitet das Special?

Der Kurs wird von Anja Fichtelmann (Ansuara-Certified Lehrerin) unterrichtet.
Mein Unterrichtsstil zeichnet sich durch präzise, ruhige Ansagen sowie individuelle Beobachtung und Unterstützung aus.

Welche Voraussetzungen muss ich mitbringen?

Du solltest über eine regelmäßige wöchentliche Praxis von mindestens drei Monaten verfügen, Lust haben, deine Grenzen zu erforschen und zu erweitern und eine offene Einstellung mitbringen.

Ich freue mich auf dich!